7 начина да зауставимо зимску дебљање сада

• Април 26, 2024

Јесен, сезона жетве, време је када зими дебљање непрестано улази у наш живот. Примарни еволуцијски механизми преживљавања налажу нас да складиштимо масноћу када температура падне да би била топлија. С данима краћим и мање сунчеве светлости да би витамин Д створио на својој кожи, сезонски афективни поремећаји могу се појавити - у различитом степену - узрокујући тугу и ниску енергију што изазива жељу за угљеним хидратима и слаткишима. Тада долазе празници да нас развеселе око зимског солстиција, иронично доносећи више стреса и ох, вечере и забаве препуне су богате, калоричне кухиње, пецива и пића, умирујуће од тренутка стреса: Сви састојци завере.

На пролеће закорачимо на пролеће када уклањамо слојеве одеће, наивно очекујући да се килограми истопе. Читав овај циклус ће се поновити, а можда нешто остане на тежини - следеће јесени можда ћете почети с већом тежином!

Ево 7 савета за спречавање повећања зимског килограма:

1. Померите своје тело. Вежба ће створити топлину језгре када вам буде хладно. Или изађите на брзу шетњу / зимске спортове или се вежбајте у затвореном. Увек можете да укључите музику и да се крећете. Вежба подиже телесну температуру и ослобађа хемију среће за загревање вашег срца. Неће вам требати храна да је умирите.
   
2. Попијте врући биљни чај пре великог оброка да бисте га што пре напунили. Такође, пошто га не можете гутати, испијање врућег чаја успорит ће вас, знак опуштања. Топлина прожима ваше тело а различити укуси доприносе ароматичном опуштању. Пронађите свог фаворита.
   
3. Креирајте ритуал спавања да бисте побољшали сан. Квалитетан сан олакшат ће губитак килограма јер ваше тијело ослобађа хормон који смањује апетит да спријечи преједање. Такође, не надјачајте свој природни ритам са светлошћу и технологијом. Топла купка са шољицом чаја од камилице која је директно додата води у вашој купки одличан је опуштајућ мишића и смањује стрес.
   
4. Покушајте са медитацијом са свећама како бисте духом улили ватру и топлину. Сједите удобно и гледајте једну минуту запаљену свећу; затим затворите очи на 3-5 минута да видите какве слике за вас греју. Опажена стварност постаје стварност.
   
5. Пребаците се на зимске оброке богатих паприкаша, срдачну сељачку храну направљену од пасуља и коренастог поврћа и грицкалице, густе супе које ће вам дати додатну енергију и одржати вас топлим. Осећаћете се дуже.
   
6. Једите лосос, орахе, омега 3- обогаћена јаја и друге производе обогаћене омега. Омега 3с подиже вам расположење. Срећни људи не пуне празна срца безвриједном храном.
   
7. Помозите свом уму да предвиди пролеће уместо да се задржава на зими! Усред зиме можете посадити неке пролећне луковице у разнобојним саксијама и посматрати их како цветају у вашој кући: тулипани, крокуни, зрнци, нарциси и нарциси. Или можете купити луковице које већ цвату у вашем локалном супермаркету или вртном центру. Не заборавите на доказано ублажавање стреса свеже резаног цвећа које је увек доступно, јефтино и чека ваш креативни додир.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Април 2024).