Ваше расположење и превенција Алцхајмера

• Може 7, 2024

Велики део истраживања усредсредио се на храну као методу за јачање тела и ума против Алзхеимерове болести. Тренутно је у корист јело лососа три пута недељно, уз придржавање медитеранске исхране. Поред тога, извештава се да се свакодневно вежба стварање нових неурона у мозгу, појачавање синаптичких веза, побољшање протока крви у мозгу и стабилизација нивоа глукозе. Сада су истраживања дошла у први план истичући расположење. Након посматрања људи из средњег живота до касног животног века, велика истраживања тврде да постоји важна повезаност између депресије и Алзхеимерове болести. Штавише, чини се да су ти људи који имају сврху у животу заштићени од добијања Алзхеимерове болести.

Америчко медицинско удружење тврди да депресија која долази у средњем добу до касног живота може бити предиктор Алзхеимерове болести. Питање које ми се поставља: ​​Да ли је депресија један од првих симптома Алзхеимерове болести или је депресија могући окидач?

У другом истраживању истраживача Медицинског центра Универзитета Русх, улога сврхе изгледала је као заштита старијих мозгова који су већ показали накупљање плакова и тангица. „Наше истраживање је показало да су људи који су извештавали о већој сврси у животу показали бољу спознају од особа са мање позира у животу, чак и као што се у мозгу накупљају плакови и заплете“, рекла је др Патрициа А. Боиле. Ови налази показују како укључивање у смислене активности може побољшати способности размишљања и пружити боље когнитивно здравље.

Узмите кући поруку из ове две одвојене студије:

• Не предајте се депресији. Пронађите сигурносну мрежу када се осјећате као да падате у депресију. Ово укључује вежбање за подизање расположења; дружење са пријатељима; гледање филма за подизање расположења - било комедије или хероја који превладава препреку или тугу. Потражите новину која ће вас развеселити.
  
• Пронађите своју сврху и страст. Започните са хобијем у којем губите траг времена и простора. Уроните у креативност. Напишите своје мемоаре. Пратите своје породично стабло и снимите породичну сагу. Волонтирајте или судјелујте у нечему.
  
• Започните сваки дан као студент жељан учења нових ствари и искустава нове идеје.
  
• Не дозволите себи да будете тривијализовани, маргинализовани, објективизовани или невидљиви. Упознајте се, убаците се у разговоре и присуствујте забавама, предавањима и заједничким догађајима.
  
• Култивирајте шаљиво око за апсурде у животу. Користите хумор као уређај за превазилажење за разлику од размишљања о ономе што није у реду.

---

За више информација о бризи прочитајте моју књигу, Промјена навика: Укупна вежба неговатеља. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: This Is What REALLY Happens As You Start Exercising (Animated) (Може 2024).