Ваш ум може да оздрави или нашкоди вашем телу

• Може 14, 2024

Плацебо ефекат доказује снагу ума. Ако верујете у „чаробну“ пилулу или лечење, већину времена ћете побољшати. Међутим, можда ћете бити изненађени када сазнате да је и супротна мрачна страна тачна, која се назива и ноцебо одговором. Другим речима, када узимате таблету шећера, могли бисте да осетите лоше нуспојаве повезане са пилулама за које верујете да узимате у складу са Писмо менталног здравља са Харварда (Мај 2011).

Плацебо и ноцебо су обрнуте стране. Плацебо значи: "Ја ћу, молим те", а ноцебо значи, "наштетићу." Ум, као што је рекао песник из 17. века Џон Милтон, може да створи рај из пакла или пакао из неба. Испитива се из двоструко слепих студија да би наша очекивања о лековима или процедурама могла да обликују наше искуство. Сходно томе, како нам лекар говори може утицати на то како ће тело реаговати на лечење. Чак и боја таблете, наша повезаност с том бојом - попут плаве која симболизира мир и црвена која симболизира енергију, може изазвати специфичан одговор.

ТВ рекламе знају све о плацебо ефекту када сликају идиличне слике задовољних пацијената који узимају све врсте лекова и подвргавају се операцијама. Они улазе у снагу сугестије: Можете се осећати срећно са олакшањем као ови пацијенти. Супротно томе, ноцебо ефекат је мало сложенији и мање разумљив.

Ефекат ноцебоа може бити последица хормона стреса попут кортизола који се активирају анксиозношћу, тугом, разочарањем или лошим сећањима. Било би сјајно да су љекари били дипломатски, али многи су превише под стресом да би имали топао кревет и могли би користити узнемирујуће ријечи. Било би сјајно ако издања која пацијенти морају да потпишу или лијекови које пацијенти пуне немају списак свих ужасних ствари које могу поћи по злу, али законски о њима треба бити информисан.

Стога усмјерите свој ум на позитиван исход:

• Дајте себи позитиван предлог. То је попут хипнотизирања себе. Замислите успјешан исход као што то раде спортисти прије такмичења. Људи који то раде редовно редовно, посебно пре операције, кажу да им је потребна мање анестезије и да после тога доживе мање боли.
  
• Претворите старо негативно памћење у позитивно. На пример, родитељи су вешти у томе да срећнији закључак пренесу у ноћну мору свог детета, претварајући терор у безбедност. Др Берние Сиегел саветовао је своје пацијенте оболеле од рака који су примали радијацијску терапију да то представљају као "златне зраке лечења." На овај начин пацијенти теку процесом зарастања, уместо да се боре против њега.
  
• Играјте улогу ојачаног пацијента. Не дозволите себи да вас објективно или о трећем лицу говори. Ако сматрате да је ваш љекар нагли, непоштивајући или негативан, потражите друго мишљење. Негативни приступ вашег лекара може да активира ноцебо.

Сада примените плацебо / ноцебо ефекат на немедицинска потенцијална достигнућа у вашем животу. Може ли ваш систем уверења да спречи ваше циљеве? Шта бисте учинили да верујете да не можете успети?

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Week 10, continued (Може 2024).