Ваши најбољи савети о здрављу за тело 30-их година

• Може 3, 2024

Гледате се у огледало и питате се шта се догодило последњих неколико година. Можда се покупило неколико килограма. Или је одраз гледања у вас превише уморан и престар, да бисте били ви. Без обзира да ли сте управо прославили велики Тхрее-О или идете брзо према 40-има, ово је једна од ваших најпрометнијих и најизазовнијих деценија.

Да ли то значи да је живот у вашим 30-има скроз одоздо? Тосца Рено је у вашем најбољем тијелу сада свеобухватни водич за помоћ женама у 30-им годинама да се припреме за здравије тијело сада и у будућности.

Али ја сам тек у 30-има; могу ли бринути о томе касније?
Замислите 30-их као период прилагођавања. Можда сте 20-их оставили иза себе, али свеједно се држите неких лоших навика. Ваше тело са нечим од 30 не може јести и пити исто као раније. Препуштање омиљеној храни сада долази са ценом док се метаболизам успорава. Време за промене није неко време у будућности, већ сада.

Неки од најчешћих проблема током ваших 30-их укључују:

* Ослањајући се на брзе залогаје и оброке
* Виши ниво стреса, повећана анксиозност
* Вишесатни задатак; породица, посао, пријатељи, социјалне обавезе
* Смањење метаболизма, мишићне масе и густине костију
* Пад нивоа естрогена и прогестерона
* Промјене на кожи, у неким случајевима жене развијају розацеу или „одрасле акне“

Али превише сам заузет да бих посветио време себи!
„Ако желите да нешто учините, дајте то запосленој особи.“ Заузете жене знају да им је потребно у најбољем реду да имају енергију и издржљивост да би се носиле са свим тим одговорностима. Њихова тајна? Одвојите време да осигурате да добију избалансирану исхрану, правилну вежбу, одмор и смањење стреса. Замислите најпрометнију жену коју познајете. Највероватније, она је та која успева да нађе времена за вежбање и правилно јело. Једном када себи поставите приоритет, здравље ће се побољшати и сада и дугорочно.

Неколико начина да извршите неке мале, али важне промене:

* Купујте здраве вањске пролазе у продавници намирница у којима је мање обрађена храна
* Држите здраве опције за ужину и уклањајте поправке безвриједне хране
* Планирајте вежбање сваке недеље; чак и само 20 минута, три пута недељно помаже
* Учините да фитнес постане део вашег начина живота; немојте то сматрати ситницом на листи обавеза
* Разговарајте са лекаром о начинима суочавања са несаницом
* Промените рутину неге коже како бисте се бавили садашњом кожом, а не кожом коју сте имали у тинејџерима или двадесетим годинама.
* Пронађите начине који ће вам помоћи да смањите стрес; бавите се јогом, делегирајте више задатака
* Погледајте своја лична очекивања; постоје ли подручја у којима вршите превелики притисак на себе и друге? Да ли остављате да други врше превелики притисак на вас?

Чини се да је одржавање здравља можда најмање важно подручје на које се тренутно треба фокусирати. Међутим, избори које донесете сада ће утицати на ваше тело и ум у наредним деценијама. Ваше 30-те су савршено време за преглед стања прошлости и за промене. Одлагање неких једноставних промена сада може значити и драстичније прилагођавање на путу. Ваше тело ће тражити да предузмете хитне мере ради добробити.

Молимо погледајте на ввв.ТосцаРено.цом да бисте сазнали више о вашем најбољем телу сада!

Видео Упутства: Crochet Oversized Cardigan with Pockets | Pattern & Tutorial DIY (Може 2024).