Пробудите се у животу са свакодневним ритуалима

• Може 2, 2024

Иако рутина која се брзо креће и велика очекивања нису својствено лоши, начин живота у пуном лептиру може се претворити у контрапродуктивне обрасце забринутости, прекомерне примјене и перфекционизма. Ако је ваш тренутни стил живота исцрпљује радије него феедови ваша срећа, свакодневни ритуал може да вам врати осећај равнотеже и личне моћи.

Сваког јутра пробудим се буквално и метафорично ритуалом. У супротном, ауто-пилот ме гура у журбу са послом, налогима и узнемирености које сматрам незадовољавајућим. Да бих вам дао осећај шта мислим под "обредом", ево примера како ме мој јутарњи ритуал оживљава:

Сирена будилице ме покреће у свести. Замишљам да напустим уточиште својих топлих ћебади због обавеза које ме чекају. Борим се са искушењем да останем у кревету и на крају мој пас довољно пута лиже моје лице и преваре по телу да надјача мој нагон да останем. Коначно, одлучним налетом, ставио сам обе ноге на под. Нови је дан, за оно што вреди.

Обукла сам своју одећу за вежбање и опрала лице тако да нема изговора да не изађем кроз улазна врата, без искушења да поједем доручак или проверим е-пошту (има времена за то касније). Док зграбим поводац свог пса Луну и кренемо према улазним вратима, очи ми се прилагоде на пола тамне зоре. Могућности дана обликују се уз сјеновите облике храстова и поштанских сандучића који постављају улицу.

У почетку трчим лаганим темпом. Унутрашњост се фокусирам да подсетим своје мишиће да се опусте у природном ритму свог ритма и надгледам постепени пораст мог откуцаја срца. Ротирам фокус између дисања, опуштања и држања. Након неколико минута, ово постаје напорније и своју пажњу преносим на своје окружење. Чујем уједначене звуке мојих стопала на тротоару док гледам како се облаци развијају кроз спектар боја изласка сунца.

Док се моје тело греје, природно окружење и ритмички покрети отварају свети простор у коме ценим границе, могућности и присуство свог тела у окружењу. То је прелазак са одмора у акцију који успоставља моју физичку и духовну живост. Док уживам у променљивој светлости зоре, сматрам све благослове у свом животу. Завршавам трчање са осећајем постигнућа, захвалности и наде, баш као што сунчева пуна светлуцава сјаји изнад хоризонта.

Након хлађења и доброг стрија, испијам домаћи муффин од мркве са соком од наранче и кафом. Визујем како ћу упити сваки поглед, звук и текстуру које могу данас. Могу се дивити двојици кардинала док беже са грана грмља азалеје или размењују осмех са незнанцем. Као и хранљиви укуси мог доручка, и ова мала задовољства су гориво које ми треба да ценим чуда што сам жива и да искористим максимум дана.

Без обзира да ли започињете или завршавате свој дан смисленим ритуалом, покушајте да не журите са процесом или га сматрајте обавезом. Ако сте строги или критични према себи када прескачете дан или ако замислите да то "не радите како треба", онда вам недостаје поанта.

Уместо тога, видите потенцијал вашег ритуала да усредсредите своју намеру на позитиван осећај или став који желите да гајите. Можете одлучити да медитирате свако јутро да бисте проширили способност за радост или захвалност или да успоставите ноћни ритуал за ослобађање напетости која се накупља током дана и припремите се за миран ноћни сан.

Сваки дан нуди сморгасти сензацију и могућност која се више никада неће представити на исти начин. Постоје поуке које треба да научимо од људи и окружења са којима се сусрећемо, али морамо се придружити свету како бисмо из њега извукли смисао. Одговорни смо за цртање или стварање лепоте из сировина „онога што јесте“ и предузимамо кораке за конструисање облика нашег живота. Користите свој ритуал како бисте вам помогли да што боље искористите овај дан. Помоћу њега умирите, напуните и проширите своју свест.

Живот сада добро доприноси бољем сутра. Журити кроз живот бринути се за будућност неће. Дакле, учините себи услугу. Пробудити. Једите муффин. И изађите тамо и живите.

---
Приступ ЦхиВалкинг и ЦхиРуннинг омогућио ми је трчање без болова у кољенима. Користећи комбинацију дисања, држања и свести, ЦхиРуннинг је моју свакодневну шетњу претворио у ритуал трчања који ме опушта и напаја енергијом. Пронађите га у вашој локалној библиотеци или прочитајте одломке и купите их на Амазом.цом:

Видео Упутства: 5 Simple & Healthy Habits That Will Change Your Life ✨ (Може 2024).