Најбоља исхрана за раст косе

• Април 25, 2024

Зар не би било сјајно имати дугу, густу, сјајну косу? Наравно да би било, зар не? Па, то је могуће и већ са сљедећим оброком можете почети расти здравије бујне браве.

Кључ за здраву косу је исти као и за здрав ум и тело - здрава исхрана с мало протеина, целих житарица, пет до девет дневних оброка свежег воћа и поврћа и пуно орашастих плодова и семенки. Такође, избегавајте кафу, алкохол и слаткише, а сви они штетно утичу на здрав раст косе

Здрава коса је прелеп облик самоизражавања који открива вашу унутрашњу лепоту. Нека ваша светлост обасја здраву косу која светли са ових пет намирница.

Јаја - Јаја су одличан извор протеина и посебно су богата биотином (витамин Б7). Протеин је кључни саставни део сваке ћелије у вашем телу, изнутра и споља, укључујући кожу, нокте и косу, а биотин је кључан за производњу кератина, који је влакнасти протеин који чини главни структурни састојак косе. Протеин у јајима се такође лако пробавља и асимилира у телу.

Зелено лиснато поврће - Зелено лиснато поврће богато је гвожђем и витамином А, који играју огромну улогу у расту косе. За почетак, корење косе се састоји од живих ћелија којима је потребна адекватна исхрана. Гвожђе је неопходно за стварање црвених крвних зрнаца, који су одговорни за циркулацију исхране и кисеоника у телу и у фоликуле длаке. Здрави фоликули косе помажу у јачем расту косе. С друге стране, витамин А игра улогу у стварању себума. Себум је масна супстанца која се производи за влажење и негу коже и власишта за борбу против инфекција и патогена. Здраво власиште доводи до здравих праменова косе.

Агруми - Цитруси - наранџе, лимун, грејпфрут - садрже огромне количине витамина Ц који има велику улогу у производњи колагена. Колаген је јак протеин који даје фоликулама косе да задрже облик, такође помаже у спречавању ломљења косе и одржавању снажног раста косе. Витамин Ц је такође користан антиоксиданс који помаже да се тело реши слободних радикала, а то су високо оксидативни атоми које тело производи током метаболизма. Ови слободни радикали су у великој мери одговорни за губитак косе, што објашњава зашто губимо косу како старимо. Конзумирање довољно витамина Ц помаже у борби против овог оксидативног стреса што доводи до младоликог изгледа косе.

Ораси и морски плодови - Морски плодови су богат извор цинка. Цинк игра значајну улогу у промоцији раста косе. У ствари, недостатак цинка може довести до губитка косе. Морски плодови и ораси су такође добри извори омега-3 масних киселина. Омега-3 масне киселине важне су за згушњавање косе и продужење, снажне праменове косе. То спречава непотребно ломљење косе што може довести до застоја раста косе. Морски плодови такође поседују витамин А, Б, Д3 и гвожђе, који сви играју виталну улогу у расту косе.

Авокадо - Авокадо је врло богат витамином Е. Витамин Е важан је за помоћ ефикасности фоликула длака. Такође помаже у балансирању нивоа ПХ који може зачепити фоликуле длаке и спречити их да раде правилно, што доводи до лошег раста косе. Надаље, авокадо је богат мононезасићеним мастима које су добре за срце.

Ствари које треба избегавати - У сваком случају, избегавајте стресне фризуре, попут плетеница и коњица, као и предмете за негу косе, као што су пеглања и увијања. Увек покушајте да оставите да се коса осуши на ваздуху што је више могуће и разбијајте било какву навику да чупате, повлачите или увијате косу.

Закључак - Побољшање раста косе природним путем може бити лако. Једноставно здраво храњење, укључујући горњу храну, подржат ће огромне промјене у расту косе. Испробајте и уочите разлику за неколико недеља.

Обавезно се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Десет најздравијих намирница
Најбоља храна против антиоксиданата
Значај здраве исхране
7 корака за здраву исхрану и животне навике

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Април 2024).