Врксасана или дрво поза

• Може 19, 2024

У данима испуњеним густим саобраћајем, списком обавеза дужим од времена које је за то доступно, и оним шкакљањем у глави које на понављању каже „Није довољно добро“, лако је завидјети дрвећу око нас. Било да живе у парку суседства, на пошумљеној падини или унутар круга бетона у приградској улици, успевају да процветају усред хаоса модерног живота. Срећом, јога нуди позу која може помоћи у овом офф-килтер осећају. Било да се сматрамо младом или зрелим дрвећем, можемо имати само користи од опонашања стабла и способности дрвета да се помера на ветру без да се извади из корена.

Врксасанаили дрво поза, је продужетак и положај равнотеже, и захтева од нас да сву тежину држимо на једној нози у исто време. Пошто ћемо истегнути стране својих тела, волим да вежбам Триконасанаили поза од троугла, као припрема Врксасана, и груписати држање са другим позама на отвореном куку. (Када вежбате групу поза равнотеже, будите сигурни да их организујете тако да отворене поза кука раде заједно, обично праћене затвореним позама кука. За више информација о томе, прочитајте „Јога секвенце и зглоб кука“, доле наведени линк.)

Зид је одлична потпора за ову позу. Стојећи у Моунтаин Посе или Тадасана поред зида, а затим преусмерите тежину на исправну десну ногу. Дођите до ножног зглоба ногу, пре него што га савијете у колену и окренете кук. Оптимално, савијена нога ће бити паралелна са зидом и окомито на остатак тела, али у нашем несавршеном свету, ово поравнање може се појавити само током времена - немојте то притискати и избегавати повреде.

Одавде, повуците стопало према десној нози. Затим подигните лево стопало тако да се наслони на теле или бедро супротне ноге. Исправите кичму док руке долазите у положај за молитву. Они могу остати овде или ће лепршати према плафону док ваше дрво расте гране.

Удахните у положају примећујући линију енергије која путује уз стојећу ногу кроз врх главе. Још једна линија енергије прелази од окомитог колена кроз бедро, делићи другу ногу. Увуците рамена у своје утичнице, а очи усмјерите на једно место да помогнете у равнотежи. Затим изађите из положаја и поновите на другој нози.

Препоручљиво је да време проводите вежбајући пред зидом. Када се одмичете, равнотежа постаје најочитији проблем и корисно је одрадити неко поравнање одвојено. Волим да вежбам на оба места, јер поза тада постаје лепа метафора за прихватање подршке, а затим и за учење равнотеже.

Видео Упутства: Детская йога. (Може 2024).