РДА и информације о витамину Ц

• Може 5, 2024

Витамин Ц је критични витамин који треба узимати сваки дан. Ако не добијате довољно витамина Ц, натече се скорбут који је на крају фаталан. Зато су морнари на своје путовање узимали агруме! Због тога су је британски морнари звали „Лимејс“, јер су на својим путовањима имали вапнене каменце да им скровиште не би било.

Шкроб је гадна болест где вам десни почну да се омекшавају, зуби почињу испадати, а други телесни системи полако пропадају све док не умрете. Недавно је у Калифорнији био случај тинејџера који је добио скорбут, јер је цео дан јео безвриједну храну!

Важно је запамтити да је амерички РДА (препоручени дневни додатак) или ДВ (дневна вредност) постављен да осигура врло основни минимални ниво здравља. Постављено је тако да би најсиромашнији људи могли бар да се труде да овај минимални минимум убаце у своје системе да се не разболе. То уопште није твоје пуни правилна дневна количина витамина.

Дакле, када добијете мулти-витамин који у себи садржи 60 мг витамина Ц, то је сигурно боље него ништа! Ако узмете то ће вам дати 100% вашег ДВ-а и задржати ће скорбут. Међутим, узимање више је дефинитивно боље за вас. Питање око које се научници свађају годинама је како много више. Неки сматрају да вам треба знатно више витамина Ц. Неки сматрају да вам треба само нешто више. Прилично се сви извори слажу да вам је потребно више од 60 г дневно за оптимално здравље. 500 мг / дан би било отприлике основна вриједност онога што многи научници сматрају да би особа требало да узме минимум у дану. Можете видети да је то отприлике десет пута најнижа минимална вредност ДВ.

Други разлог зашто је толико критично свакодневно узимати витамине је тај да ваше тело не може да складишти витамин Ц. Једите витамин Ц, он пролази кроз ваш систем, а онда га више нема. Ваше тело сада мора да чека следећи унос витамина Ц. У ствари га морате узимати сваки дан. На срећу, већина произвођача витамина Ц продаје верзију за жвакање у укусно наранчастим укусима, коју је лако прихватити.

Многа истраживања показују да вам витамин Ц помаже у борби против прехладе и бржег опоравка од њих. Неки сматрају да витамин Ц помаже да ваше очи буду здраве и да може спречити стварање катаракте.

Поред таблета са мултивитамином или витамином Ц, ту је наравно и природна храна! На пример:

Црвена паприка - 283мг / 1 шољица
Зелена паприка - 133мг / 1 шољица
Брокула - 82мг / 1 шољица
Кале - 80мг / 1 шоља

За поређење, наранџе имају само 70 мг за целу наранџу, која је пуна шећера, па бих прво кренуо путем поврћа! Такође имајте на уму да светлост уништава витамин Ц, па ако ћете пити сок од поморанџе, будите сигурни да је из чврсте кашике обојене.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: RASA & Kavabanga Depo Kolibri - Фиолетово (Премьера трека 2019) (Може 2024).