Витамин Ц је искључен

• Април 26, 2024

Како се ближи сезона прехладе и грипе, постоје неки ефикаснији начини за јачање имунолошког система од узимања додатног витамина Ц. Витамин Ц је важан витамин и моћан антиоксиданс за наше тело, али очигледно не спречава прехладе као што се некада мислило.

Недавни сажетак 29 студија у којима је учествовало више од 10.000 људи потврдио је да редовно додавање витамина Ц не спречава прехладе или чак друге болести попут рака, срчаних болести или катаракте.

Добијање адекватног витамина Ц важно је за стварање колагена који даје структуралну подршку тетивама, лигаментима, костима и крвним судовима. Витамин Ц је такође антиоксиданс који чини слободне радикале безопасним. Слободни радикали су штетни хемијски отпадни производи створени од стране фактора у околини.

Препоручена дневна доза (РДА) за мушкарце је 90 милиграма (мг) и 75 мг за жене. Узимање више витамина Ц чини се да нема користи, али такође нема штетних ефеката.

Ефикаснији начини борбе против болести укључују БИГ 3 (вежбање, спавање и дијета). Начин број 1 да ојачате свој имуни систем у борби против прехладе је вежба. Ова вежба не мора бити напорна. Уместо тога, све што је потребно је редовна умерена вежба.

Број 2 на вашој листи требао би бити адекватан спавати. Према студијама, људи који спавају довољно су вјероватно да ће имати инфекције горњих дисајних путева.

Следећи на листи имуних ојачала покушајте јести пуно воће и поврће. Појединци који једу дијету богату биљкама изгледа да преносе мање прехладе. Можете користити воће и поврће да бисте добили свој РДА витамина Ц. Агруми су добро познати као високи унос витамина Ц, али црвене паприке су једнако јаке.

Комбинујте сва три ---- вежбања, спавања и дијета --- за снажнију корист за ваш имуни систем. Сваки сам по себи може позитивно утицати на ваше здравље, али њих троје чине јак тим.

Додајем витамину Ц јер имам оштећен пробавни систем. Али најбољег начина одбране у хладној сезони био сам спавање, вежбање и правилна прехрана.

Видео Упутства: Sepsis Treatment & Vitamin C - Trials & Updates (Septic Shock) (Април 2024).