Врсте будистичке медитације

• Април 27, 2024

С једнодушношћу
Мајстор угушује своје мисли.
Завршава њихово лутање.
Сједећи у пећини срца,
Он проналази слободу.
- Буда у Дхаммапада (Издање Схамбхала Поцкетбоок-а)

Медитација је кључна компонента будистичке праксе, везана за компоненте исправне пажње и праве концентрације Племенитог осмоструког пута. Медитација је такође битна за развијање Правог разумевања - директно, а не чисто интелектуално, знање о четири племените истине.

Постоји стотине различитих техника будистичке медитације, од којих је већина специфична за одређену грану будизма, или чак одређеног учитеља. Међутим, већина ових техника спада у једну од три категорије:

Медитација спокоја или концентрације (Саматха Бхавана) - У овом облику медитације започињете концентрацијом на један предмет фокусирања, покушавајући да успорите и на крају утихнете свој ум. Најчешћи облик ове медитације је фокусирање на ваш дах - сензације повезане са вашим дахом који се креће и улази из вашег тела. Многе будистичке школе користе неки облик медитације даха као почетну праксу медитације, пре него што подучавају друге облике. У неким је школама медитација дисања једини облик медитације који се учи и различитих нивоа праксе, или дхианас, описани су, прелазећи од почетних фаза присилне концентрације до стања чисте уроњености у истоветност, док ум мирује и опушта се у чисто биће или свест. Медитација дисања се такође често учи у сврхе управљања стресом, изван будистичког контекста.

Постоји неколико десетина (ако не и стотине) других облика концентрације медитације које се уче у разним будистичким школама. У Тхеравадину у петом веку текст Висуддхимагга, описано је преко 40 различитих објеката фокусирања, а текст сугерира које су врсте најбоље за сваког појединца на основу одређених особина личности. Тибетанске будистичке школе садрже екстерне предмете фокуса, попут мандала и мантри, од којих су неки описани касније у овом чланку.

Медитација увида (Випассана Бхавана) - понекад се назива медитацијом пажљивости, ови облици медитације нису само због смиривања ума, већ и око посматрање то. Иако се упуте разликују по школама, општа је идеја да приметите осећаје, емоције и мисли како настају, али да их пустите да прођу кроз ваш ум, без да се вежу за њих. Циљ је искусити директно знање о сталности (аницца). Уче се и покретни и седећи облици медитације увида.

Медитација љубави (Метта Бхавана) - Такође се понекад називају медитацијом саосећања, ови облици медитације се понекад класификују као облици концентрације, јер у почетку укључују фокусирање на слање осећања саосећања или љубави према другим људима и бићима. То се обично ради на прогресиван начин, почевши од усмеравања тих мисли према себи, затим према породици и пријатељима, а на крају и према свим бићима. Овај облик медитације је распрострањен у будистичким традицијама Махаиане.

Иако се већина облика медитације може сврстати у једну од ове три, неке технике се прекрижавају, а многе будистичке школе подучавају више од једне или их комбинују. Неке школе захтевају да новакиње примене прелиминарне праксе и развију знање о основним будистичким принципима пре него што науче да медитирају, док друге не. Будизам се обично учи у односу наставник-ученик, тако да већина будистичких наставних центара има часове посебно о медитацији. Иако било ко може започети медитацију самостално, посебно једноставним облицима концентрације као што је медитација дисања, док ученик напредује, учитељеве смернице су често корисне у помагању у разврставању различитих дистракција које могу настати.

Будући да је зен и тибетански будизам тако популаран на Западу, ево неких облика медитације који су им заједнички:

Зазен - Ово је зенски термин за медитацију, а зазен је централни у зен пракси, јер Зен наглашава директно остварење или сатори. Постоје варијације о томе како се подучава, али две су главне форме коан медитација, који је повезан са школама Ринзаи Зен, и „седењем срца“ или схикантаза, повезан са школама Сото Зен. У коан медитацији, вежбач размишља о наизглед не сензуалној изјави или причи коју им је предао њихов учитељ, како би доживео ниво свести изван рационалног или линеарног знања. Пракса Схикантаза слична је медитацији Инсигхт-а, с тим што практикант покушава да посматра и смјести се на ниво свјесности нетакнут површинском активношћу и категоризацијама. Једна јединствена марка ззена у неким школама обе гране Зен је то што су очи отворене током праксе.

Мантра медитација - Мантре су свети звукови и речи које се понављају попут песме. Овај облик медитације је уобичајен у тибетанским будистичким школама, али друге школе га такође укључују.Уобичајена будистичка мантра је „Ом Мани Падме Хум“, која се не може превести буквално, али је повезана са Будом Саосећања, Цхенрезиг. Ево чланка о више будистичких мантри.

Мандала или Иантра медитација - Мандале и иантре су облици религиозне уметности који користе свету геометрију да би створили представе Буде и стања остварења са којима су повезани. Медитирајући о њима благим посматрањем, практикант се може стопити са овом свешћу и директно доживети ова стања. Ево чланка о будистичким мандалама.

Медитација чакра - Док је медитација чакра чешће повезана са хиндуском кундалини јогом, неке тибетанске вајрајанске будистичке школе имају сопствени систем чакри и користе медитацију чакри. Циљ је искуство и спајање са универзалним енергијама доступним кроз ове чакре, претварајући ум, тело и дух у посуду чистог просветљења. (Погледајте овај чланак за више информација о чакрама у тибетанском будизму.)

Медитација гуруа или божанства - Такође се најчешће налази у будистичким школама Вајраиане, медитација гуруа или божанства укључује у почетку визуализацију Буде или учитеља ван себе, а затим себе замишљајући као Буда или учитеља. Као и медитација мандала, сврха овога је да искуси просветљени ум овог учитеља или да буде директно за себе, кроз највиша медитативна стања дихана.


Имајте на уму да је овај чланак укључен у моју е-књигу Увод у будизам и будистичку медитацију.

Видео Упутства: Manifest Miracles I Attraction 432 Hz I Elevate Your Vibration (Април 2024).