Лечење исцеденог глежња

• Може 8, 2024

Ако сте редовни шетач, пре или касније претрпећете неке уобичајене повреде попут истегнутих или увијених глежња, нагњечених колена или стопала. Угануће глежња може се догодити врло лако на неравном терену, скачући с висине или чак одступити од ивице. Иако ће неким повредама можда бити потребна лекарка, можете да предузмете кораке како бисте олакшали бол и ограничили отицање уз прву помоћ.

Постоји пет корака за лечење уганућа у глежњу - заштита, одмор, лед, компресија и елевација. Да бисте запамтили ове кораке лакше размислите о ЦЕНИ акронима. Следење ових пет препорука помаже у ублажавању болова и отеклина и потиче брже зарастање.

Заштита: Има смисла заштитити погођени део од даљих повреда, зато зауставите било коју активност да радите, потражите помоћ на прикладном месту за седење или користите штапове за ходање да стопала не оборите од земље. Учините све што можете како бисте задржали тежину са стопала.
Одмор: Одмор је неопходан за промоцију исцељења, зато откажите све активности које укључују ходање неколико дана док не почне са излечењем. Радите што је мање могуће.
Лед: Ако можете да ставите паковање леда на глежањ. Умотајте паковање леда у пешкир или неки комад одеће док лед гори. Хладноћа зауставља доток крви до повређеног подручја и тако помаже у спречавању отицања. Ако вам паковање леда не успе, ставите глежањ под хладну текућу воду, ставите глежањ у канту хладне воде или употребите хладни облог. Никада не остављајте лед дуже од 20 минута. Можете добити убод мраза!
Компресија: Компресија једноставно значи чврсто везати подручје, али не превише чврсто. Ово олакшава бол и помаже да се смањи отицање.
Надморска висина: Употријебите све што можете у непосредном окружењу да подигнете стопало. За максималан ефекат требало би да га подигнете изнад нивоа срца. У свом дому то можете постићи лежањем на кревету и подизањем стопала јастуцима.
Арница крема лагано утрљана у отечено подручје помоћи ће у смањењу модрица.

Требали бисте почети да примјећујете побољшање свог стања за дан или два. Међутим, ако бол и отицање не показују знакове побољшања након 24 до 48 сати, требало би да се обратите лекару. Када се отеклина потпуно смирила и бол нестаје, након неколико дана њежно испружите стопало и глежањ. Не форсирајте никакав покрет зглоба. Мала нежна масажа ће такође бити од користи. Не настављајте редовну рутину ходања све док се не увјерите да нема заосталих болова или модрица. Када наставите са наставком, полако надоградите на претходно време или ниво удаљеност.

Видео Упутства: Hidradenitis Follow Up | Auburn Medical Group (Може 2024).