Десет најбољих предности вежбања за здравље

• Април 26, 2024

Здравствене предности вежбања су изванредне. И старомодна дневна шетња је довољна.

Редовне физичке активности побољшавају ваше расположење и помажу вам да живите дужи, срећнији, здравији живот, ослобођен патње од дегенеративних болести и болова.

Без обзира колико добро јели, без вежбања, не можете бити заиста здрави. Храна не постаје исхрана док се не асимилира у ћелије. А вежбање је важан део тог процеса. Осим тога, здравствене вежбе од вежбања, као што је ходање, долазе јефтино и лако.

Предности вежбања за здравље:

1. Снижава крвни притисак, триглицериде и укупни холестерол. Вежбање такође повећава ХДЛ ("добар" холестерол), истовремено смањујући ЛДЛ ("лош" холестерол) и одржава вашу крв несметано смањујући нагомилавање плака у артеријама.



2. Умањује ризик од оболијевања од срчаних и можданих удара - убица број 1 и # 3. Ово укључује снизење ваших шанси за развој коронарне срчане болести (ЦХД), срчани удар, труљење, други срчани удар или умирање од ЦХД или можданог удара.



3. Помаже вам у постизању и одржавању здраве тежине. Не само да сагоревате калорије током вежбања, већ вам може убрзати метаболизам за чак 12 сати или више. Редовно вежбање помаже вам да лакше изгубите килограме и да га трајно држите ван.



4. Смањује ризик од настанка дијабетеса типа 2. Вежбање смањује ваше шансе за добијање дијабетеса, тежину болести и дугорочни ризик од компликација, побољшавајући метаболизам шећера у крви, осетљивост на инзулин и телесну тежину.



5. Умањује стрес и повећава срећу. Физичка активност појачава ослобађање ендорфина - „срећних хормона“ који вам помажу да се осећате добро. У том процесу смањује депресију, анксиозност, проблеме са спавањем и осећаје „стресања“.



6. Смањује ризик од развоја одређених врста карцинома. Показало се да редовно вежбање помаже да се заштити од развоја рака дебелог црева, за 30–50%, и других карцинома, као што су карцином дојке, простате, материце и плућа.



7. Помаже у одржавању и одржавању здравих костију, мишића и зглобова. Тренинг снаге и други облици вежбања побољшавају вашу коштану густину и издржљивост. Ово помаже успорити процес старења и смањује ваше шансе за развој остеопорозе.



8. Повећава искоришћење исхране. Док стрес омета варење, физичка активност побољшава варење и апсорпцију хранљивих састојака из хране. Такође подстиче здраву елиминацију токсина преко знојних жлезда и спречавање опстипације.



9. Јача органе, посебно плућа и срце. Кад вам срце и плућа раде ефикасније, лакше дишете и имате више енергије да радите ствари у којима уживате.



10. Може бити забавно и забавно. Вежба не мора бити дрога. Одаберите активности које вам се свиђају или које можете научити да воле. Само се физички прилагодите - ако се крећете, то се рачуна.

Све горе наведене здравствене вежбе су ваше за само тридесет минута дневно. То не мора бити нешто екстремно - само пронађите утор и померите се.

Запамтите, "Лакше је очувати своје здравље него повратити га!"

Обавезно се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Како да се ослободите масти у стомаку
Како у 7 корака природно снизити холестерол
Анализа добробити за здравље рибљег уља за губитак тежине
Здраве трајне стратегије мршављења које делују

Можете се претплатити на билтен о природном здрављу уносом адресе е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Април 2024).