Савети за породично здравље

• Може 11, 2024

Све више се деца прекомерне тежине појављују у лекарским ординацијама са болестима одраслих; Међу њима је дијабетес типа ИИ. Следећи савети и једноставне промене могу вам помоћи да се дете врати здравије тело и здравија тежина.
• Препознајте да постоји проблем
Покушајте да избегавате кривицу за себе или дете. Једноставно признајте да се нешто дешава и спремност да направите промену.
• Одлучите се да заједно радите као породица на решењу
Можда бисте желели да ојачате решење расправљајући о предностима одржавања здраве тежине. Они укључују више енергије и мање компликација повезаних са хроничним болестима као што је дијабетес.
• Запамтите да ће за промену бити потребно време
Добијање додатне тежине захтева време. Губитак вишка килограма такође захтева време. Забележите краткорочне и дугорочне циљеве и забележите свој напредак на свакој прекретници. Стрпљење је кључ. Такође вам помаже да јасно схватите своју мотивацију, на пример, управљање дијагнозом пре дијабетеса, тако да можете да се вратите на „зашто“ губитка килограма када „како“ и „када“ губитка осећате неодољивим.
• Наградите напредак
Сва деца треба охрабрење. Ово се посебно односи на децу која раде на промени својих прехрамбених навика и односа према храни. Ако је награда можда сладолед или колачић, уместо тога размислите о доброј речи, загрљају, новој апликацији или посебном проводу заједно.
• Обновите оброке и ужине
Окупите породицу и планирајте здраве оброке и ужине у којима сви могу уживати. Кад год је то могуће, определите се за грицкалице попут шаргарепе, грожђа, јабуке, орашастих плодова, сира, итд. Потражите здравије верзије својих омиљених јела, а док будете ту нуде више јела за јело и залогаје. Испробајте храну и рецепте које раније нисте имали. Покушајте и да ограничите оброке породичним столом. Може се врло лако преједити док гледате телевизију или седите испред рачунара.
• Ослањајте се једни на друге
Ходајте, трчите и наставите се кретати као породица. Помозите једно другом да се извуку чак и када желите да останете на каучу. Подржавајте једни друге у избору здраве хране и једите све умјерено.
• Замените најштетније намирнице, једну по једну
Неким породицама може бити претешко одустати од нездраве хране коју воле одједном. Ако то звучи као ваша породица, ипак можете да постигнете свој циљ ако започнете са планом. Започните с смањењем безалкохолних пића или брзе хране и додавањем више хране, воћа и поврћа у вашу исхрану. Сваке недеље одлучите о новим изменама и допунама.
Медицински стручњаци кажу да су дијабетес и гојазност достигли алармантне стопе. Посебно их забрињава број деце која се баве хроничном болешћу. Сваки дан представља нову прилику за доношење важних одлука које промовишу дугорочно здравље и добробит ваше породице. Искористи дан.

Видео Упутства: ВЕРА И ЗДРАВЉЕ: Породична терапија (Може 2024).