Дебља и здравија коса

• Може 22, 2024

Да ли сте икада донели одлуку за само-побољшање? Да ли је то било организовање ормара, мршављење или можда одустајање од пушења? Шта кажете на враћање косе у стању на врховима? Ово је резолуција која не укључује лом зној или осећај ускраћености.

Шта је тачно рецепт за ослобађање од суве ломљиве косе и растуће сјајне, обојне косе? Погледајмо неке факторе здравља косе.
Здрава коса почиње изнутра, у корену сваког фоликула, опскрба крвљу којом се храни и храњиве материје које конзумирамо играју важну улогу у процесу.

Нутриционисти су прецизирали одређене витамине и минерале који су се показали кориснима. Овде сам набројао неке заједно са храном у којој их можете пронаћи.

Чини се да биотин витамина групе Б згушњава влакна косе, смањује просипање и поспјешује раст косе. То ћете пронаћи у пивском квасцу, сојином брашну, житарицама, жумањку, млеку, орасима, поврћу, сировој говеђој јетри, сировој остриге и карфиолу.

Такође се извештава да недостатак гвожђа може узроковати да женино тело престане да производи косу док се гвожђе не замени. Храна са високим садржајем гвожђа су јетра, немасно црвено месо, пилетина, свињетина, лосос, жумањак, семенке бундеве, суви грашак и пасуљ, мекиње, меласа црне шипке, сок од шљива, грожђице, кикирики путер, марелице, зелени пасуљ, ораси, индијске орахе, пекан и бадеми. Апсорпција гвожђа повећава витамин Ц, па се чини да такође морамо осигурати да добијемо препоручену количину тог храњива састојака једући поморанџе, грејпфрут, кромпир, броколи и бруссел кестен, црвену и зелену паприку, парадајз, купус и зеље.
Нутриционисти кажу да премало протеина у исхрани може проузроковати нејасну косу и губитак сјаја. Протеин који се свакодневно препоручује од меса, пилетине и рибе, као и соје и млечних производа, па чак и коприве (кухане).

Допустите ми да закључим упозорењем да дијета која руши може узроковати губитак косе и лошу квалитету косе. Свака жена која изгуби двадесет килограма или више у периоду од три месеца вероватно ће имати проблема са губитком косе. Навика да једемо добро заокружену исхрану овде наведених намирница ићи ће усмереним у одржавању наше косе густом и здравом.

Стручњаци се слажу да постоји много фактора за здрав раст косе и пошто је тешко изолити ниједан храњиви састојак који ће ојачати косу, многи препоручују узимање мултивитаминских и минералних додатака. Без обзира да ли сте одлучили да у планирање менија укључите више горе наведених намирница или да узимате суплементе, велике су шансе; имаћете сјајнију густу косу до овог лета следеће године.

Видео Упутства: Не заводится мотокоса, диагностика и ремонт своими руками #деломастерабоится (Може 2024).