Рецепт за шкољке са шпинатним пастама

• Април 29, 2024

Шкољке од тјестенине од шпината - 24 г угљених хидрата, 2 г влакана, 2 г шећера

Број оброка: 5
Величина сервирања: 1 шољица

Сирова кашика средње средње љуске од 5 уг (без угљикохидрата) (око 2 шоље)
9 оз смрзнути сјецкани шпинат
2 кашике маслиновог уља, подељено
4 млевена режња лука
1 кашика ситно млевеног босиљка
Паприка по укусу
1/4 шоље нарибаног пармезана

1. Кухајте тјестенину према упутствима за паковање, изостављајући со. Одмрзните шпинат у микроталасној. Излијте сву течност из шпината пазећи да нема воде.

2. У средњу тавицу за лепљење истопите шпинат у 1 кашике маслине
уље на средње јакој топлоти отприлике 5 минута. Додајте бели лук, босиљак,
Сир пармезан; 1 минут. Додајте бибер по укусу

3. Оциједите тјестенину. Додајте мешавину шпината и 1 кашику маслиновог уља
тјестенина и бацање.

Информације о исхрани по порцији:
191 калорија, 69 калорија из масти, 8 г укупне масти, 2 г засићених масти,
6 мг холестерола, 139 мг натријума, 24 г укупних угљених хидрата, 2 г дијеталних влакана,
2г шећера, 8г протеина

Измењивања по порцији: 1 1/2 скроба, 1 1/2 масти

Видео Упутства: ГРИБНОЙ СОУС, простой рецепт! Как приготовить грибной соус или Сливочно-грибной соус! MUSHROOM SAUCE (Април 2024).