Придружите се Дриатхлону

• Може 12, 2024

По рођењу сваке нове године, милиони људи одлуче да се мењају на различите начине у наредних 12 месеци. То је традиција, чак и ако сјајна листа циљева не опстане средином јануара. Нови општи и кратки циљеви појавили су се уместо општих обећања. Циљеви су специфични и што је још важније, краткорочни су. Једна растућа популарност позната је као Сухи јануар.

Редовно конзумирање алкохола може допринети дебљању, непроспаваним ноћима, недостатку мотивације и енергије, проблематичној кожи, поред других болести. Тешко је схватити да један или два дневна коктела могу имати драматичан утицај на тело и опште добро човека. Једнако је тешко престати радити нешто што су мозак и тело били условљени да очекују редовно. Добра вест је да има наде.

Поставите краткорочни циљ.
Краткорочни циљеви имају већу вјероватноћу преживљавања од дугорочних циљева. Новогодишње резолуције имају тенденцију да искрсну средином јануара само зато што друга свакодневна дешавања наређују нашу пажњу и постају нам приоритет. Заборављамо на обећања дата недељама или месецима пре. Добра вест је да неуспехе можемо претворити у успехе само тако што у нашу стратегију унесемо нешто што се зове навика. Држите се једне мале промене као вашег дневног циља и ускоро ћете открити да она постаје аутоматска. .

Изаберите мењач игара.
Циљ сувог јануара је избацивање напитка током 31 дана. Понекад промена понашања може бити изазов. Теоретски је једноставно, али када гума погоди тротоар, лако се враћамо на старе лоше навике. Прекинути те навике далеко је лакше ако одбијете себи да размишљате о пијењу.

Ако се осећате ускраћено, само се запослите и урадите нешто друго. Оваква пракса се назива преусмеравање и корисна је за сваки негативан саморазговор који би се могао засметати вама.

Створите замах.
На пример, реците да је ваша резолуција 31 пуштање напитка. Не размишљајте о 31 дану у целини. Немојте ни помислити на месец јануар.

Само размисли одмах. И када одмах прелази, само дозволите себи да наставите да размишљате одмах. Ова пракса, заједно са преусмеравањем, створиће довољно замаха да катапултирате свој циљ све до 31. јануара.

Подесите подсетнике
Немојте бити један од 24% доносилаца одлука који 17. јануар славе као "Дан одлагања резолуција". Мали подсјетник може дуго напредовати - посебно када се подсјетите зашто желите остварити тај циљ.

Поставите понављајући подсетник или састанак у календару или телефону да бисте прегледали свој напредак ка вашем циљу. Користио сам ову технику и могу потврдити њену ефикасност. То је чврста метода сетве тих семенки намерних све док не постане природни део вас. Други једноставан начин да се подсетите на свој циљ је промена лозинки. Нека буде позитивно - уместо „донт_дринк“ користите нешто попут „дринк_ватер“. Ако вам сигурност лозинке представља велику бригу, будите креативни: др1нк_м0_в @ т3р.

Прославите.
Сада када сте суви 31 дан, како се награђујете? Унутрашње награде имају више значења и вредности од вањских признања. Плати напријед. Новац који сте уштедјели у јануару дајте у добротворне сврхе.