Суочавање са нелагодом у уму

• Април 20, 2024

Ум осећа бол и реагује на непријатности у телу. Чини се да сви реагирамо на пролазне ствари и наносимо себи пуно емоционалне боли.

Када стварно посматрате природу живота, очигледно је да је то трајно, а све се увек мења. Кроз своју праксу медитације научио сам да се одвојим од бола и посматрам уместо ње.

Колико често сте се осећали нелагодно и реаговали на то? Чак и ако је само имати игле и игле и померати ногу да зауставите сензације. Кад смо у боли, склони смо јој да се одупиремо и напнемо се против ње.

Када се опирете и будете у напетости, погоршавате симптоме. Све се појачава и почиње се осећати неподношљиво. Можете осећати јачање тјескобе у свом тијелу, можете осјетити снагу реакције која је у вама и осјећај да сте изван контроле може вас преплавити. С друге стране, ако се опустите у њу и омогућите да вам дисање постане дуже и дубље, бол може да се прошири брже.

Дозволите ми да вам дам пример. Ако вежбате и инструктор вас тражи да задржите положај, што дуже га држите, постаје теже. Дисање постаје напорно, или још горе, задржавате дах. Затежете тело и опирете се опуштању у положају, а самим тим и повећавате бол који доживљавате. Можете ли то да повежете?

То се такође дешава када се одупиремо својим мислима. Тело прелази у напетост и ми у њему можемо осетити стрес. Заиста је занимљиво гледати образац који стварамо у зависности од тога колико смо отворени према искуству које имамо.

С друге стране, када удахнете искуство и допустите му да се догоди, ви сте опуштенији и способнији да напредујете даље у њему. Било да је то физички или емоционално бол. Способност опуштања ствара простор у вама који омогућава да се процес одвија.

Следећи пут кад се одупрете нечему што се догађа покушајте да удахнете и посматрате то уместо да будете ухваћени у њему, поистовећујете се са њим и напрежете се.

Можда ћете бити запрепаштени колико се другачије осећа. То сам научио седећи у боли и тишини 10 дана од 4 до 21 час сваког дана. Обука треба да схвати да ће се све на крају променити, и да останемо равнодушни током целог процеса, а не да реагујемо на то. Када можете седети у мукама и не реагирати, могуће је постати отпорнији, способнији да се носите са оним што долази и способни сте да течете оним што вам живот доноси.

Видео Упутства: Colonization of Africa - summary from mid-15th century to 1980 (Април 2024).