Да бисте се насмијешили, а ипак будите депресивни

• Може 3, 2024

Сматра се да је депресија болест туге, слабе енергије и суза. Међутим, узмите у обзир чињеницу да су многи људи одрасли уз родитељске савете који су засновани на лирици, „осмех вам се и цео свет се смешка.“ Саветници за управљање стресом вам често говоре да физички чин насмејања са угловима уста усмереном ослобађа серотонин у мозгу да би вам подигао расположење. Међутим, копајте мало дубље у пољу психологије и научићете о синдрому познатом као „насмејана депресија“. У основи, то се може дефинисати као туга због ношења маске. Па, шта мислите, који је грешнији: Типична туга или туга која се маскира као срећа? Штавише, требамо ли га лажирати док га не направимо?

Хенри Давид Тхореау, који није психолог, већ студент деветнаестог века људске природе, есејиста и песник, тврдио је да „људи живе животе у тишини очаја“. У свету Фацебоока многе су сценске фотографије екстатичне радости усред невероватних искустава, стварајући љубомору у срцима својих пријатеља. Међутим, сада када знате за насмешену депресију, можда је време да схватите да та насмејана лица можда нису аутентична; према томе, нема потребе да њихова фикција подстиче страх од промашаја што ће вас натерати да се спустите.

Симптоми насмејане депресије:

• Други вас описују као "увек се чини тако сретним." Људи вас сматрају оптимистом, али у ствари сте песимиста.
  
• Угураш своју тугу, не дозвољавајући јој да исплива; другим речима, добра страна. У ствари, звучите као навијачица.
  
• За себе кажете да вам треба много да будете захвални када изнутра верујете да вам је живот празан, или испуњен болом и сукобом.
  
• Не поверујете се другима да најављују вашу стварност и тако, пустите је.
  
• Верујете да је плач знак слабости. У ствари, родитељи су вас опомињали када сте плакали.
  
• Имате проблема са спавањем ноћу, бринете о уоченим проблемима или репродукујете дневне тужне белешке.
  
• Много сте пута повређени од малена, па се слажете са мање јер верујете да у основи то не вреди.
• А ако вам се догоде добре ствари, онда верујете да сте преварант. Ваша срећа је резултат тога што други не знају како сте прави.

Наравно, разговор са професионалцем може пружити откриће. Међутим, ако немате луксуз да видите психотерапеута, можда би вам једноставно уклањање маске могло помоћи да је уклоните. Размислите о поверењу пријатељу или члану породице када сте забринути, анксиозни или сумњате у себе. Имајте на уму да само сузбијање може бити штетно физички и психички. Дозволите себи да изразите праведно негодовање или још боље, реците не људима који су превазишли ваше време и простор.

Чим се почнете спуштати степеницама туге, окрените се и покушајте трчати тим степеницама. Уместо да се лажите осмехом, покушајте са вежбом да бисте подстакли оригиналан осмех док стрес претварате у снагу. Вредност вежбања је у томе што се осећате самопоузданије и знате да је после вежбања идеално време за размишљање о решењима, за разлику од задржавања на самоиспољавајућим мислима.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Meaning in labour: Dan Ariely at TEDxAmsterdam (Може 2024).