Једноставно, брзо јело

• Може 1, 2024

Сваки дан морамо јести, а иако је лепо спремати сложени оброк с времена на време, већину дана је корисно имати једноставне брзе оброке без да се ослањамо на купљене замрзнуте оброке. Дакле, ево листе хранљивих јела која не требају дуго да се припреме.

Хлеб и сир
Купите себи залихе хлеба и крекера и разних сирева. Имајте разноврстан француски хлеб са сиревима попут Брие или Цамемберт, са јаким сиром попут цхеддара и благим сиром попут Гоуда. Затим додајте мало Боурсин-а, можда ароматизираног белог лука и сами сте добили добру сорту по укусу сваког. Можда додајте саламу или феферон и сви ће бити задовољни.

Јела са роштиља
Хреновке се могу пећи на роштиљу, али исто тако и јањећи или свињски одресци. Затим додајте шампињоне и лук, сос од бифтека и ваш оброк ће укусити ресторански квалитет. Додајте салату или кромпир и поврће да бисте направили цео оброк.

Спагхетти Бологнаисе
Скухајте мљевену говедину са сосом од парадајз тјестенине, затим додајте шпагете или помешајте са обичном тестенином и додајте сир. У сос од болоњезе може се додати мало поврћа или веће поврће сервирано са стране. То добро иде уз хлеб од белог лука. Уместо мљевене говедине можете користити изрезане пљескавице, а мљевено јањеће или пуреће месо здравија је опција.

Салата
Започните са основном салатом и можете додати било шта у салату. Сир или месо, затим парадајз, лук, маслине, крутони, шаргарепа, јаје, скута, ротквица, јабука, а затим не заборавите дресинг. Салате можете јести сваки дан и свака може бити различита.

Супа
Волим чорбу јер постоји много сорти које се лако припремају. Најједноставније је сјецкати много поврћа с неким залихама. Можете додати месо, тестенину или пиринач. Затим можете да помешате супу у блендеру или је једете са комадима. Ја волим да помешам пола и оставим половину са комадићима поврћа. Затим их помешајте заједно. Прави се супа са комадима који има гушћи сос.

Цроцк-пот тепсије
Тепсије у лонцу са вртовима лако се припремају ујутро, а када дођете кући осјети се укусан мирис и вечера је спремна. Додајте говеђе месо или пилетину, затим разно поврће (корен поврће најбоље делује) и нарезан кромпир по врху. Затим морате додати мало течности, или залиха или соса за кување. Узимање претходно насјецканог меса и поврћа може значити да је вријеме припреме врло кратко.

Песто
Песто је свестран и укусан. Помијешајте га с тјестенином и орасима индијског ораха за брз и храњиво уравнотежен међуоброк. Или помешајте песто са новим кромпиром као прилог или пилећи сендвич и додајте песто. Можете направити веома различите оброке, али још увек са истим укусним песто укусом.

Печени кромпир
Печени кромпир је једноставан оброк за кување. Један велики кромпир кува се по пет минута у микроталасној пећници (не заборавите да га гурнете виљушком пре него што почнете да кувате). Затим можете додати многе преливе који можете додати: сир, скут, печени грах или чили. Или само уобичајену павлаку и власац. За оштрију кожу потребно је пећи 2-3 сата. Ово је боља метода ако кувате много кромпира.

Тост
За брзу ужину је печени грах на тосту или јање на тост. Или скувајте сир са роштиља.

Надам се да су вам ови предлози дали неколико идеја једноставних брзих оброка које можете скувати у својој кухињи.



Недељно свеже и брзо (Виллиамс-Сонома): Једноставна, здрава исхрана за сваку ноћ у недељи



Брзи и једноставни оброци Примал Блуепринт: Укусни, примарно одобрени оброци које можете направити за мање од 30 минута (серија Примал Блуепринт)

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Може 2024).