Вјежба отпора помаже у рјешавању ПЦОС-а

• Може 5, 2024

Женама којима је дијагностициран ПЦОС (синдром полистичних цистичних јајника) често није јасно који ће облик вежбања највероватније обновити равнотежу хормона прилагођених плодности и поново покренути менструацију. Студија - објављена у часопису Фертилити анд Стерилити, 2012 - сугерира да физички тренинг отпорности - притисци на штандовима, ручне коврче и продужеци ногу - може бити од велике користи за поновно покретање нормалних менструалних циклуса у року од само четири месеца од редовне употребе.

Ова студија пратила је промене у мишићној маси, телесном саставу, хормонима и менструалној фреквенцији код жена са ПЦОС-ом док су пролазиле редовни физички тренинг отпорности. Тридесет девет седећих жена у доби од 18 до 37 година проучавано је са БМИ који варирају од 18 - 39,9.

На крају периода студије, ПЦОС жене су имале значајно ниже нивое тестостерона, а девет ПЦОС жена са аменорејом (скоро половина лечене групе) имало је наставак менструације. Студија је закључила да:

"Упоређујући са ЦО (контролна група), у краткотрајном РПТ-у (отпорност на физички тренинг) жене са ПЦОС-ом су стекле више МС (мишићну снагу) и мршаву масу. Иако обе групе нису имале промене метаболизма глуцида и липида, ПЦОС жене су представиле пад нивоа тестостерона и повратак менструалног циклуса. "

Редовно вежбање може бити моћан алат за помоћ у решавању знакова и симптома ПЦОС-а посебно код жена које имају вишак килограма и имају виши ниво од андрогена од просечног. Само четири месеца или редовни тренинзи могу значајно да смање ниво андрогена и поново покрену редовне менструације или побољшају ваш одговор на лекове за индукцију овулације. Лични тренер може вас припремити са распоредом вежбања који је примерен вашем нивоу фитнеса и помоћи вам да постепено повећавате интензитет вашег вежбања, како сте навикли да редовно вежбате.

Овај је чланак искључиво у информативне сврхе и није намијењен дијагностицирању, препоручивању лијечења или замјени савјета љекара или дијететичара.

Нова е-књига ПЦОС за труднице је овдје. Кликните за више информација

Референце.

Фертил Стерил Супплемент Вол 98 Издање 3. септембра 2012 П С3
О-375, 24. октобар 2012. 16:45
УЧИНЦИ ОТПОРНОГ ФИЗИЧКОГ ТРЕНИНГА НА МУСКУЛУ
ДОБИТИ ОД ЈАЧЕ, САСТАВ ТЕЛА И МЕТАБОЛИЧКА РЕ-
ПЕРКУЗИЈЕ У ЖЕНЕ СА ПОЛИЦИСТИЧКОМ ОВАРОМ
СИНДРОМЕ. Г. С. Когуре, Ф. К. Пиццхи, Ц. С. Виеира, М. Ф. Силва де
Са, Р. А. Ферриани, Р. М. Реис. Гинеколошко-акушерски факултет, Медицински факултет
сладолед Рибеирао Прето, Универзитет Сао Пауло, Рибеирао Прето, СП, Бразил.