Опустите се и добро заспите

• Може 9, 2024

Опуштање недостаје у већини наших свакодневних живота. Опустити се значи ослобађати се од нервне напетости. Многи од нас проводе дане и ноћи бринући о стварима које утичу на нас и наше породице, али долази време када немир мора престати и опуштање мора почети.

Све што ужива је опуштајуће, па оно што спречава ум да се брине о негативним аспектима живота неко време је корисно средство. Суштина опуштања је ослобађање ума и тела од стресова и напрезања које живот може да постави на њих.

Улагати више стреса у ионако стресан живот бесмислено је. Давање себи бескрајних задатака и ограничења свог времена, а да притом никада не седнете да процените да ли оно што радите вреди, изазива болест. Болест ума и тела доводи до распада. Квара треба дуго времена да се опорави од оног када га се најпре може избећи.

Прво, не брините се за ништа што је изван ваше контроле, као што је понашање других људи. Будите најбоља особа у било којој ситуацији и исход ће вам вјероватно бити позитиван. Ако се покаже да је то негативан исход, не задржавајте се на самосажаљењу и питајте: "Зашто ја?" само прихватите своју судбину, научите лекције и будите фокусирани на свој пут напред. Свако од нас хода засебном стазом.

Шетња је добар начин за опуштање. Било да се ради о шетњи сеоском стазом или жустром шетњом с псом пре спавања, шетња ће вас опустити. Дакле, уместо да седите около бринући се за живот, устаните и ходајте, чак и ако пада киша, храбро време, а кад се вратите, окупајте се.

Напуните купку водом и гурните је испод површине и у топлину. Затворите очи и не започињте размишљати о ономе што вас забрињава, осим ако док шетате пронашли сте решење. Допустите свом телу да лебди и опушта се. Размислите о нечем лепом што бисте желели да направите, макните се у машту неко време, али не размишљајте о човеку који се вози под креветом.

Направите себи топли напитак млека, пронађите нешто за читање и седните у топли кревет, пијуцкајући и читајући. Убрзо ће вам се очи почети затварати. Пре него што стварно заспите, угасите светло и не размишљајте шта би сутра могло донети. Само се захвалите Богу на свему што имате и молите се да сутра донесе боље ствари за све нас.

Ако заиста не можете да заспите или се опустите, пробајте биљно једињење које садржи Валериан. Валериан се користи код несанице и других нервних поремећаја попут немира и анксиозности и алтернатива је бензодиазепинским лековима. Користи се као биљни седатив. Може се наћи у продавницама здраве хране у облику тинктуре или таблета.

Живи живот у тренутку.

Најосновнија агресија на нас је да останемо у незнању јер немамо храбрости и поштовања да посматрамо себе искрено и њежно. ~ Пема Цходрон

Видео Упутства: Heavy Rain Sounds for Relaxing, Sleeping, Stress relief & Insomnia | Tropical Rainfall in Australia (Може 2024).