Смањење триглицерида у вашој крви

• Може 4, 2024

Ако се вратио крвни тест са повишеном вредност за триглицериде у вашој крви, обично са вредности од 150 или више, ево како то природним путем смањити.

Прво, прочитајте триглицериде у крви да бисте схватили како се то дешава. Ово је не једноставно о "једу превише масти". Твоје се тело окреће сваки извор енергије коју једете - укључујући шећере и скроб - у триглицериде за складиштење. Лако можете добити високе триглицериде ако поједете дијету високу шећер. Ово се зове хипертриглицеридемија изазвана угљеним хидратима.

Технички је ниво вашег триглицерида у крви не везано за нешто што сте управо појели. Морате постити дванаест сати пре него што обавите триглицеридни тест да бисте избегли тај проблем. Циљ теста је да измери количину триглицерида који се природно губе у вашој крви на дневној бази.

Ево начина како да помогнете свом телу да лакше преради те вишак триглицерида и да их сагоре или похрани правилно како не би лебдели у крви.

Потражите Омега-3
Категорија хране која увелике помаже у метаболизму и здрављу срца је омега-3 категорија. Лосос, соја, орахово уље, ораси, па чак и обогаћена јаја вриједи додати у ваш мени.

Једите растворљива влакна
Влакна су за вас важна на више начина. Растворљива влакна могу вам помоћи у нивоу триглицерида. Броколи, бриселски клице и шпароге садрже много растворљивих влакана.

Престаните пушити
Мислили бисте да је то јасно из многих других разлога, али пушење омета правилно складиштење и употребу триглицерида. Убијте ту навику.

Смањите или престаните са пићем
Иако умјерено пиће може дјеловати многим људима, за људе који имају проблема са прерадом триглицерида алкохол је проблем. Покушајте да исечете алкохол и погледајте какав утицај има на ниво триглицерида.

Не прејести
Опет, важно из толико разлога, али посебно је важно ако имате повишене триглицериде. Имајући вишак калорија у било којој форми (шећери, скроб, масти, алкохоли итд.) У вашем систему значи да тело мора да их покуша да складишти. Ако ваше тело има проблема са тим процесом складиштења, вишак ће остати у крви.

Будите активни сваки дан
Тијело користи триглицериде за енергију. Ако би вам мишићи били активни и користили те триглицериде, не би било лоше да су вам били у крви. То би заправо могло бити добро, јер би се тада навикли. Пронађите начин да будете активни сваки дан. Кратка шетња неће направити довољно разлике. То је почетак, свакако, али треба још. Морате сагорјети 300 или више калорија да бисте почели да имате утицај. Пронађите активности у којима ћете уживати и којима ћете се радовати.

Управљајте дијабетесом
Ако сте дијабетичар или пре-дијабетичар који ће ометати процесирање триглицерида у вашем телу. Разговарајте са лекаром да видите да ли сте у овој ситуацији и шта можете учинити да помогнете.

Избегавајте храну са високим шећером
Храна која уноси високи ниво шећера у ваше тело изазива налет који надмашује процесну способност вашег тела. Изрежите бели хлеб, кромпир, бомбоне, колачиће и све оне друге врсте безвриједне хране.

Ако имате високе триглицериде, то је знак да је ваше тело ван равнотеже. Потрудите се да га вратите у равнотежу и осећаћете се много боље!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie (Може 2024).