Преобразба у менопаузи која храни нове вас

• Април 25, 2024

Преобразба у менопаузи је ваш практични водич за суочавање са менопаузом. Написали Станесс Јонекос и Др. Венди Клеин, ова књига је ваш свеобухватни планер за праћење вашег тела, ума и духа током менопаузе. Други корак преобразбе у менопаузи, како храна може да вас ослободи, помаже разбијању лоших навика и заменити их новим.

Преобразба у менопаузи Други корак како вас храна може ослободити!
Свиђало се то или не, дебљање је једна од оних непријатних нуспојава менопаузе и старења. Али пре него што окривите све своје хормоне, други корак Менопаузног преображаја натераће вас да се суочите са реалношћу лошег избора исхране. Али овдје се не ради о кривици и кривњи. Овај корак вам заправо показује да постоје начини како да се носите с повећањем килограма током менопаузе, а не само да се препустите ношењу вишка килограма.

Један од најважнијих делова другог корака у Менопаузи преобразбе је учење о вашој идеалној тежини - не мајци, сестри, најбољем пријатељу или мршавом моделу. Ваше тело има своју идеалну тежину и постоје начини да то схватите помоћу Менопаузног преображаја.

* Постоји неколико графикона за израчун ваше идеалне тежине
* Сазнајте да мршави није аутоматски здрав
* Оно што једете утиче на здравље и тежину, али не морате живјети на орасима и гранчицама
* Ваш метаболизам ће се успорити како постајете, али можете га побољшати
* Сазнајте које су намирнице добре и које треба избегавати; затим разговарајте о плану здраве исхране са лекаром

Како ће ми други корак помоћи у дебљању?
Други корак преобразбе у менопаузи дизајниран је тако да нас нежно избаци из лоше прехрамбене навике. Менопауза нешто доприноси дебљању јер ниво хормона варира. Али већину времена дебљање се дешава зато што једете више него што сагоревате. Узимање другог корака помаже вам да схватите где сте можда кренули са свог избора исхране. То значи да можете извршити промене које ће вам помоћи да изгубите те нежељене килограме и изгледате и осећате се боље.

Неки од најважнијих корака другог корака укључују:
* Сортирање митова о мастима; неке од њих су добре за нас
* Упознајте добре ракове од не баш добрих
* Откријте како вам протеин помаже и зашто
* Да ли сте емотивни једец? Научите начине да престанете да користите храну да бисте се носили

Изазови другог корака преобразбе у менопаузи
Док радите кроз овај део Менопаузе Макеовер, можете открити неке непријатне истине о вашем избору хране. Ако сте јели да бисте се носили са животним стресима или јели превише погрешне хране, то значи да признајете свој део. Карте за мерење тела и тежине намењене су само вашим очима, тако да је искреност најбоља политика. Само суочавањем са лошим животним избором током целог живота, можете научити начине како скинути сувишну тежину и задржати је.

Овај корак такође значи да морате преиспитати начин на који једете од врсте хране до величине порција. Многи од нас су одгајани на великим тањурима хране и говорили да једу оно што је стављено пред нас. Због тога су наше идеје о порцијама мало изван равнотеже. Већина величина порција отприлике је величина ваше шаке, шпил карата, ИПод или пак хокеја, али ми једемо далеко веће количине хране.

Други корак преуређења у менопаузи омогућава вам да свакодневно откривате идеалну количину калорија које ваша телесна величина и тип треба. Добра вест је да се бољи избор хране не односи само на ускраћивање и глад. Ви и ваш лекар можете да направите план који ћете следити и који ће вам започети боље навике у исхрани.

У Менопаузи Макеовер су укључене листе за куповину, уређаји за планирање оброка, па чак и одлични рецепти са правом храном који ће вам олакшати држање праве хране при руци. Чак је и укључивање остатка вашег домаћинства лакше када утврдите да мењање прехрамбених навика не значи да једете бескрајне тањире досадне хране. Променом својих прехрамбених навика сада се ваше тело може суочити са неким од тих неугодних симптома менопаузе и припремити се за здравије издржавање после менопаузе.

Преобразба у менопаузи може бити изазовна за вас ако сте помало били на занемаривој страни када је реч о вашој исхрани. Једном када видите подручја у којима можете да се побољшате, доћи ћете у бољу позицију да се осећате оснаженим током менопаузе, а не да једноставно будете у својој милости.

Напомена уредника: Чак и након промене прехрамбених навика током последње деценије, још увек је било простора за побољшање! Учење о величини порција и њихово праћење је тешка лекција, али важна. Искреност према слабијим областима и лошим навикама није најлепши део другог корака, али осећа се сјајно знајући да постоје решења и да дебљање не мора бити стални део менопаузе. Време је да узмемо своја тела!


** Харлекуин Ентерприсес Лтд. ми је уступио потпуно бесплатан преглед ове прегледе Менопаузе Макеовер. **
Преобразба у менопаузи, Станесс Јонекос са Венди Клеин, М.Д., Харлекуин Ентерприсес Лтд., Нев Иорк, 2010, 302 стр.

Посетите ввв.менопаусемакеовер.цом

Видео Упутства: JUSTE TROIS GRAINES DE CECI VA CHANGER TA VIE !! (Април 2024).