Превенција синдрома карпалног тунела код деце

• Може 2, 2024

Већина деце сада свакодневно користи столне рачунаре, ручну електронику као што су паметни телефони и ПДА уређаји и контроле за игре. Родитељи би требало активно да учествују у учењу своје деце техникама које ће им помоћи у спречавању будућих озљеда попут синдрома карпалног тунела и тендинитиса.

Америчко друштво ручних терапеута (АСХТ) наглашава важност развијања добрих навика код деце како би се спречиле повреде руку и зглоба у одраслој доби. Здраве технике научене у младости могу се пренети у друге аспекте живота где постоји сличан ризик од повреда као што је седење пред рачунаром или играње музичких инструмената. Тхе АСХТ Медиа Буреау дао је следеће свеукупне савете и здравствене смернице за децу и видео играче свих узраста:

Спречите будуће повреде као што су синдром карпалног тунела и тендонитис

• Реците свом детету да користи неутрални хват док држи регулатор. Неутралан захват је када је зглоб раван, није савијен ни у једном смеру (није јак или слаб). Омогућиће кретање зглоба у равнини у којој је више покрета доступно у зглобу.


• Замолите дете да одмори сваки сат или да пређе на неку другу активност. Прекомерна употреба понављајућих покрета, као што је притискање тастера, може изазвати тендонитис лакта или довести до синдрома карпалног тунела.


• Не дозволите детету да се наслони на колена. Савијање колена до сада није само тежак положај зглоба колена, већ захтева и да ваше дете притисне већину своје телесне тежине рукама / зглобовима, вршећи тако велики притисак и на ове зглобове.


• Проверите да ли је монитор на исправној висини. Док гледате хоризонт, очи вашег детета треба да гледају у врх монитора (ово може варирати ако дете носи наочаре)


• Ако ваше дете куца, тастатура треба да буде на висини тако да су му зглоб / руке равни, а подлактице су паралелне са површином тастатуре.


• Када користите ГамеБои (или друге ручне играчке уређаје), охрабрујте дете да стави јастуке у своје кругове и наслони руке на јастуке. Ово ће им омогућити да држе главу у усправнијем положају, а тиме и смањују напетост врата. Јастуци ће вам помоћи да подуприте руке тако да их не треба држати у ваздуху.


• Кад год је могуће ваше дете треба да седи у одговарајућој столици. Ово би била столица која вашем детету може удобно да стави ноге на под и такође пружа добру подршку за леђа.


• Када користи један контролни уређај (попут миша), охрабрујте дете да често мења руке. То ће омогућити једној руци да се одмори и смањи умор.


• Нека се ваше дете често фокусира на неки удаљени објект (даље од монитора) како би се смањио умор очију.

АСХТ Медиа Невс Буреау је централни извор информација о специјализованој професији ручне терапије. Чланови АСХТ-а опслужују милионе пацијената широм земље, пружајући третман за повреде и превентивну негу. За више информација о техници превенције и професионалној терапији руку посетите ввв.асхт.орг.

Марји Хајић је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који вежба у центру за ручну терапију и рад у фитнесу у Санта Барбари, Калифорнија. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.