Превладавање оправдања повезаних са гојазношћу

• Може 4, 2024

Будимо реални. Када је реч о једној од најважнијих ствари која ће нам помоћи да се решимо гојазности, налазимо стотине изговора зашто то не можемо. Ко је са мном на овом? Чујемо речи „вежба“ или „фитнес“, и крећемо се. Изговори нам се крећу кроз ум као да смо у последњем кругу Инди 500 трке. Зашто тако марљиво одвраћамо ону ствар коју морамо да предузмемо да бисмо учинили да бисмо постали здрави и без болести / болести?

Ми протестујемо зато што, да будемо искрени, вежбање нас физички боли. Буквално боли наша тела да се крећу када смо гојазни. То ствара истребљивање и пецкање коже. Боли нас леђа, ноге, колена, стопала, руке, запешћа и руке. То је чисто мучење. Нико се не жели мучити, чак ни бити здрав; кондицију повезујемо са болом.

Имам изговоре. Имам много изговора зашто не желим да вежбам. Неки од мојих изговора су ваљани, док су други створени из страха. Много се бојимо када смо гојазни. Један од тих страхова трпи кроз срамоту социјалне стигме, док је виђен како ради у јавном окружењу. Имао сам овај страх и у једном тренутку у животу, тако да нисте сами у својим осећајима. Ваша осећања су стварна. Социјална стигма је стварна. Он постоји и може бити осакаћен успехом или неуспехом новог програма мршављења.

Још један осакаћени страх је повреда. Страх од повреде (који је највјероватније узрокован нестабилношћу ваше унутрашње језгре, који је узрокован прекомјерном тежином вашег тијела на ваше мишиће и зглобове, што ваше цијело тијело избацује из равнотеже) није само страх, већ реалност ако сте гојазни и тек започињете са фитнес тренингом и циљевима мршављења. Проналажење правог програма / тренера / тренера битно је за циљеве и програм мршављења. Коришћење сопствене телесне тежине неопходно је за изградњу чврстоће унутрашње језгре и задржавање повреда.

Ако имате претходне повреде као и ја, онда ћете желети да вас лекар очисти пре него што започнете било који програм мршављења / кондиције. Због претходних повреда десног колена, морам увек да имам завој за колена или аса завој око колена, кад ходам, трчим или радим. Ово ми пружа стабилност и сигурност које су ми потребне како бих спречио даље повреде и истовремено ојачао кољено. Увек обавестите новог тренера / лекара / тренера / директора програма или навијача о свим претходним повредама које сте могли претрпети, чак и ако су ваше претходне повреде годинама иза вас. О озљедама морате унапријед узети у обзир план за мршављење и фитнесс како бисте спријечили поновно појављивање. У супротном, имаћете физички повратак који ће ваше циљеве бавити кондицијом са стазе; У то се вријеме многи одричу.

Страх од вежбања може да проузрокује и мноштво других фактора, укључујући анксиозност и паничне нападе, тренутну болест или болести, недостатак самопоштовања, недостатак подршке и страх од неуспеха, само да их напишемо. Све ове треба да се позабави стручњак пре него што започнете било који режим вежбања или вежбања. Ваш лекар може да реши ваше физичке проблеме као што су висок крвни притисак, напади анксиозности, депресија и повреде. Психијатар може прописати и регулирати лијекове за психијатријска питања који могу бити фактор ометања вјежбања. Овлашћени здравствени тренер или психолог може се позабавити проблемима самопоштовања, анксиозности, проблемима неуспеха и стигмом који ће вам, кад се правилно позабаве, помоћи у стварању здравих и остваривих циљева.

Добар систем подршке неопходан је за ваш успех. Када не можемо да нађемо некога да нас подржи, често можемо то искористити као изговор да или не покренемо фитнес програм, или да прекидамо онај чији смо тренутно део. Нажалост, сматрам да се могу ослонити на једног или два блиска лична пријатеља, а не на било кога од чланова моје породице. Породица понекад може бити неподржава и можда им недостаје знање да би вам помогло да кроз циљеве мршављења помогнете на потпун начин. Колико год ово било узнемирујуће, неће сви бити срећни што се одлучите да нешто предузмете у вези са тежином. Открио сам да су одређени чланови 'породице' неки од најважнијих саботажних елемената у мојим настојањима мршављења. Увек постоји један или два „потискивача хране“ у целој гомили, посебно на скуповима и празницима!

Иако сте један од оних сретника који у вашој породици има сјајан тим за подршку, најбоље је тестирати воде пре него што започнете програм мршављења и видите где су интегритет и намере ваше породице. Ово ће вам омогућити да правилно планирате унапред алтернативне могућности подршке и алтернативе. Колико год да желимо да верујемо да ће наша породица бити срећна због нас и подржавати сваки наш циљ, то није увек случај, и морамо се унапред припремити за штуцање које би могло да уништи нашу мотивацију, нашу обавезу и наше циљеве.

Постоји и изговор о „недостатку времена“ када је реч о обавези на програм фитнеса / мршављења. Овај изговор је, сам по себи, изговор. Сви имамо иста 24 сата дневно.Морате да промените и примените нове навике како бисте постигли своје циљеве мршављења и оптимално здравље. Нема изузетака, нема изговора. Постоји на хиљаде, ако не и милион начина на којима ћете наћи Интернет да бисте олакшали свој живот! Било да се ради о кувању, планирању оброка и припреми хране, да породици помогнете и преузмете већу одговорност или се само пробудите раније сваког дана да бисте се добро прошетали, то можете учинити! Изгубите изговор и гледајте како килограми почињу да се одвију.

Фитнес може бити забаван, сигуран и живот се мења. Посаветујте се са лекаром у проналажењу праве равнотеже и програма за ваш тренутни животни стил, здравље, тежину и личне потребе. Сигурно ћете ограничити те изговоре и пронаћи успех ако напорно радите, користите систем подршке и унесете неке суптилне промене у свој животни стил. Учините фитнес забавним и угодним за вас у складу са вашим потребама и захтевима, а изговори ће нестати. Бићете запањени колико се боље осећате и сву енергију коју ћете одједном добити. Ти то заслужујеш! Фитнес у комбинацији са здравом, целовитом исхраном и позитивним ставом је једини начин да се избегне гојазност. Пронађите начин за уживање у вјежбању и више никад нећете пропустити другу вјежбу!