Медитација на отвореном помаже да додате стрес

• Може 16, 2024

Свака сезона доноси своје нове стресоре. Када имате поремећај дефицита пажње, стрес вам није пријатељ. Не мислим на стрес који те тера да испоштујеш рок. То може бити корисно. Штетни стрес је онај немилосрдан осећај да се прогони и лови, док је само један корак пред тоталном катастрофом. Разумијемо да то није добро за нас, али шта можемо учинити? Потражите непланиране могућности за уклањање стреса. Затим, уместо да радите оно што обично радите када вам је представљено неколико непотписаних тренутака, изађите напоље. Медитирајте на природу.

Прво правило медитације док сте вани је проналазак сигурног места. Пазите да нема природних опасности. Потражите мртве увисе удове. Поготово ако има ветра, не желите да седите под удовима који су спремни да падну. Такође не желите да будете на изолованом месту када сте у медитативном стању. Не доводите се у опасност медитирајући у подручју високог криминала. Будите свесни шта се дешава на месту које сте изабрали.

Бити у подручју где има људи може да донесе иритације. Брбљиви људи који говоре својим гласом „Желим да ме чују сви унутар двадесет стопа“ могу вас нагло извући из дубоког стања опуштености. Пси који вам дају добар њух могу бити узнемирујуће! Дечји изненадни смеч може зауставити ваш улазак у медитативно стање. Све су то прихватљиве опасности које вам омогућавају да медитирате на сигурнијем месту. Нека иритације одтекну од вас. Не концентришите се на ствари које вам ометају медитацију.

Где има добрих места за медитацију напољу? Добро патролиран парк може бити сјајно место. Уклоните себе из што више ометања. Ограничавање прекида посебно је важно да особе са АДД могу усмјерити своју пажњу. Седење поред фонтане је још једно сјајно место. Вода која жури може да прикрије многе дистракције. У нашем крају волим одлазак у арборетум. Мириси цвећа и ветар у дрвећу ме приближавају мирном стању. Њихови сићушни слапови горјели су с пуно шарма. Ако имате срећу да сте у близини великог воденог тијела, послушајте таласну акцију!

Где год да кренете, пронађите угодно место за седење или стајање. Морате бити опуштени. Неки флексибилни људи седе на земљи са укрштеним ногама. Други желе столицу или клупу. Људи који су вежбали Таи Цхи можда ће желети да остану укорењени на месту. Шта год да радите, побрините се да вам буде угодно тридесетак минута.

У опуштеном положају погледајте око себе без померања тела. Користите само очи. Водите рачуна о лепоти околине. Радите то све док вас ум не напусти. Почните да се фокусирате на природан и ритмичан звук. Вода добро делује. Ветар који јури кроз траву или дрвеће је удобан звук. Инсекти, попут цицада, су пријатан начин да се фокусира. Док више пажње усмеравате на звук, пустите очи да се почну затварати. Остали звукови бледе у позадину. Понекад чујете зачуђујући звук. Само пусти то. Постепено преусмерите сву своју пажњу на тај умирујући звук. Затим, пустите да звук изблиједи док се смиривате у стање дубоке опуштености. Након отприлике тридесет минута, почните да се варате. Позовите се на звукове који су око вас. Постепено отворите очи. Погледајте своје окружење. Мало по мало, почните да се крећете.

Медитација може да олакша стрес. Јасноћа ума која долази са медитацијом може вам омогућити да решите проблеме који су можда изазвали ваш стрес. Када медитирате напољу, имаћете корист од прекрасног природног света који вас окружује. Неочекивани тридесетминутни предах из вашег свакодневног живота засигурно вам може помоћи да контролишете симптоме вашег поремећаја пажње. Нека вам посебно време медитације донесе олакшање од стреса и поновног осећаја радости са вашим животом.

Видео Упутства: RAGE 2 : Playthrough - Gameplay Part 1 (PS4) (Може 2024).