Активности за помоћ у сузбијању туге

• Може 9, 2024

Као друштво тако мало разумемо како људи жале. Искуство сваке особе је јединствено и зато се сви баве на другачији начин, што значи да једно решење неће радити за сваку прилику и особу.

Процес туговања не може се пожурити, али са њим се треба бавити или ће довести до других емоционалних проблема месецима или чак годинама касније. Неће сви желети да разговарају или размењују своја осећања, али постоје неке вежбе које могу помоћи процесу.

Писање
Један од најбољих начина суочавања са тугом је писање. Није важно како пишете или чак шта пишете све док пишете оно што вам је у срцу или глави. Нико више не мора да види ваше писање, а често је то довођење на папир или на рачунар довољно и оно може бити уништено или избрисано. Не брините се за правопис или граматику; само напиши шта ти је у срцу. Можеш плакати док пишеш, а то је сасвим нормално јер су твоје емоције купљене на површину.

Ако не знате одакле да почнете, покушајте да напишете писмо преминулој особи. Разговарајте о томе како вам недостају, шта сте уживали радећи заједно; изразите своју тугу или бес. Нема исправног или погрешног, једноставно напишите шта осећате.

Музика
Музичка терапија је уобичајено издање за оне који пате од туге. Ако свирате инструмент, то може бити издање док свирате музику која одговара вашем расположењу. Опет ће емоције изаћи на површину и није неуобичајено да се након такве сеансе осећа врло исцрпљено.

Пуштање музике која је обоје била посебна, други је начин да се ослободите те емоције јер сједење и слушање често могу изазвати успомене и емоције, и срећне и тужне, давно заборављене.

Музика која нема везе са вољеном особом често вам може помоћи да се опустите и пружи вам мало времена да будете мирни без икаквих емоција. Туговање је ментално исцрпљујуће вријеме, а начин да се само опустите и опустите може бити од користи.

Уметност
Стварање уметности било које врсте такође може бити други начин да се помогне у процесу туговања. Понекад се концентрисање на нешто другачије може одвојити од туге, макар и на кратко, и дати вашем уму мало времена да обради своја осећања и емоције на опуштенији начин.

Ако сликате или цртате, напуштање ума и преношење емоција може бити начин да се ослободите мало љутње и боли. Као и код писања, нема потребе да нико други види ваш рад, ако вам се то више свиђа. Понекад је крајњи резултат једноставно превише суров и емотиван да бисте га показали другима, или га чак држали, па бисте га требали одложити за друго време или га уништити. Било како било, ово је почетак који ће вам помоћи да изразите своје емоције.

Понекад је корисно урадити нешто повезано са својом вољеном особом, као што је сцрапбоокинг, можда направити албум неког вашег посебног времена заједно. Ово опет може изнијети на површину емоције, али често ћете остати осећај мира док се сећате и сећате добрих времена које сте имали заједно.

Ништа вам неће олакшати тугу, али понекад вам ове стратегије могу помоћи у процесу туговања, а истовремено вам дају мало више мира док се сећате и поштујете вољену особу.