Медитација није психо-бабица

• Може 15, 2024

Лекари су медитацију и друге древне праксе звали да побољшају здравље, "психо-баба". Данас се може наћи лекар који ће вам прописати медитацију (дубоко дисање трбуха) за све врсте стања, укључујући алергије и астму.

Медитација може да вам пружи осећај смирености, мира и равнотеже који користи и вашем емоционалном благостању и вашем укупном здрављу, наводе из клинике Маио. Ове предности се не завршавају кад се заврши сеанса медитације. Медитација вам може помоћи да мирније проведете свој дан, а чак може побољшати одређена здравствена стања попут алергија, астме, бола, високог крвног притиска, умора, проблема са спавањем и још много тога.

Они који имају алергије и астму имати ће користи на више начина. Многи који пате од ових стања не дишу правилно због погођених дисајних путева. Нису у стању да им удахну довољно ваздуха за оптимално здравље.

Једно истраживање је открило да редовна вежба јоге са дубоким дисањем повећава квалитет живота астматичара, помажући им да боље спавају, смањују употребу лекова и недостају им мање дана рада. То је вероватно због фокусирања јоге на дубоко дисање, које вежба плућа, као и последица стреса и смањења анксиозности, према Америчком колеџу за алергију, астму и имунологију.

Регулирање даха иако „трбушно дисање“ ствара више капацитета за веће дисање. Оваква пракса може помоћи да се дисање осећа слободније.

Медитацију или дубоко дисање трбуха можете да практикујете било где, када је вежете. Добар начин за почетак је лежање, с једним блоком испод горњег дела леђа, а другим испод главе. Или можете да користите појачало.

Док удишете, активно проширите трбух, уместо груди до последњих неколико секунди. Тада се ослобађате и издахнете, пуштате да трбух падне и стегне га на самом крају издисаја.

Поновите овај циклус три минута и временом израдите до пет до шест минута. Када га спустите, покушајте исти поступак седећи. На крају, можете напредовати у свим ситуацијама.

Видео Упутства: Изменённые состояния сознания. Психоактивные вещества. Медитации. ПАВ - теория (Може 2024).