Мекдоналдсова дијета

• Април 26, 2024

Кад многи људи мисле на дијету, размишљају о промени начина на који једу. Схватају да здраву исхрану треба радити заједно са здравом вежбом - али их сматрају двема одвојеним половинама целине. Мекдоналдсова дијета Марка Аустина веома је добра књига - али читаоци би требали знати унапред да само неколико страница говори о избору проблема или проблемима. Потпуна трећина се троши на фотографије и описе вежби. Следећа трећина је шездесет (да, заиста) страница његовог дневника исхране и вежби. Затим је постављено још шездесет страница за вашу евиденцију прехране и напорних тена. Затим кратак резиме и књига је готова.

Дакле, имајући то на уму, шта * књига говори о исхрани и прехрани?

Јасно је да је тридесет дана све појео у МцДоналдсу. Првенствено је јео више салата сваки дан, у комбинацији са протеинима у време вежбања. Попио је тону воде. При томе је прешао са 166 килограма масти на 152 килограма масти. Његов холестерол се смањио са 234 на 147. Главна ствар овде је да МОЖЕТЕ наћи здраву храну у ресторанима брзе хране, баш као што можете наћи и нездраву храну у ресторанима који седе. То није изговор да кажем "немам времена". Ако имате времена да прогутате МцДоналдс, тамо можете наћи здрав избор.

Опћенито, циљ је малих, редовних оброка. Немојте гладовати, а затим клизати. Ако желите јести полако ако можете - потребан вам је стомак 15 минута да региструјете пуноћу. Дајте свом телу времена да надокнади јело. Уживајте у храни која је богата водом и влакнима, како би вас хидрирала, напунила и одржавала неометани систем. Избегавајте храну са високим нивоом гликемијског индекса - шећере, скроб.

Марк објашњава да је 75% преједања обично емоционално. Чини се да је стога добро решење помоћи смиривању ваших емоција! Водите дневник захвалности у коме се фокусирате на своје успехе, циљеве и своје снове. Ситни кораци које предузмете да побољшате расположење одразит ће се у вашим прехрамбеним навикама.

Да ли сте знали да протеин не само да помаже вашим мишићима да се обнове, већ је добар и из нискокалоричних разлога? Само једење порције протеина сагорева трећину калорија у процесу варења протеина. Поређења ради, угљени хидрати само током пробаве користе 7% калорија, а масти само 3%!

Ово су све сјајни савети, али опет, постоји само неколико страница овог садржаја пре него што кренемо у џиновски блок вежби. Зато имајте на уму да је део ове књиге за дијету изузетно танак. Ипак, јасно је да пружа управо оно што је обећао. Начин проналаска здравих избора у ресторану брзе хране и начин губитка килограма. Такође желим да коментаришем како он каже да људи не би требали стално да једу напоље! Требало би да једу домаће оброке који су свежи и здрави. Његова поента је овде ако је ваш изговор "немам времена", тако да јасно да бисте у крајњем случају и даље могли да губите килограме. Једноставно морате да донесете прави избор.

Ова књига служи као добар одговор на све оне емисије и књиге које тврде да "брза храна нас убија." То није брза храна. То су мозгови који одлучују јести дивовске колаче, огромне порције пржења и на то бацити чоколадни схаке. Морамо преузети власништво над храном коју одлучимо уносити, пронаћи начине да останемо активни и водити дневни дневник да бисмо били свесни шта једемо, у праћењу онога што радимо, и захвални на напретку који смо праве.

Препоручује се.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа