Управљање расположењем, наравно

• Може 2, 2024

Ваша породица и пријатељи знају „изглед“ и сви вам не стоје на путу, чак и породични кућни љубимац зарони у прикривање. Дијагноза је, промене расположења ... раздражљивост, љутња, меланхолија, анксиозност, стрес и депресија. Промјене расположења могу бити више од једне емоције спојене у једну. Расположење је такође показатељ нашег тела како реагујемо на различите ситуације око нас или у нама. Управљање расположењем може вам помоћи да наставите са својим животом, враћајући вам енергију, одлучност и ентузијазам!

Храна терапија
Промене расположења могу довести до нагле промене нивоа шећера у крви. Када се то догоди, утиче на транспорт неуротрансмитера серотонина у мозак. Покушајте да избегавате или ограничите рафинирани шећер (слатку храну) и рафиниране производе од белог брашна, а сви они изазивају нагли пораст шећера у крви. Такође када људи имају прекомерни раст квасца у цревима, могу да имају пуно емоционалних промена, јер се одређене супстанце ослобађају у крви што утиче на њихову психу. Ако сте склони променама расположења, ограничите унос хране за производњу квасца, попут сирћета и пецива, као рафинирани шећер, кофеин и алкохол.

Промене расположења могу такође изазвати гуштерача; сок од шаргарепе садржи природни инсулин и стабилизира панкреас. Многи људи ће моћи да контролишу промене расположења смањујући количину шећера у исхрани и пијући две чаше свежег сока од шаргарепе дневно. Сок од шаргарепе је прилично сладак, препоручујем га разриједити четири унце сока и једнаком количином пречишћене воде.

Промене расположења могу изазвати храна која обично изазива алергијске реакције код људи, попут млечних производа и пшенице. Дакле, ако приметите промјене расположења након конзумирања ове хране, можда имате алергију на храну и требало би их избегавати.

Додаци исхрани ~ Здрава исхрана је увек добар темељ и ума и тела, а недостатак хранљивих састојака може изазвати нестабилност емоција. Промјена нивоа шећера у крви може допринијети емоционалним порастима и падовима. Минерални хром помаже да се регулише ниво шећера у крви и контролише тежина шећера. Промене расположења повезане са стресом требало би лечити додацима витамина Б витамина, који помажу у подршци нервног система. Недостатак калцијума или магнезијума омета пренос нервних импулса, што повећава окретност и раздражљивост.

Препоручени додаци
Хром, 200 мцг
Витамин Б комплекс, 50 ​​мг
Магнезијум, 500 мг
Калцијум, 1.000 мг

Биљни препарати
Јагодњак помаже у ублажавању промена расположења, посебно током менопаузе. Склоност раздражљивости често се може превазићи дуготрајном терапијом, користећи пређе у комбинацији са маслачком, боражином или рузмарином. Узмите 1-2 кашике. тоника јагодичара, три пута дневно, наизменично сваки други дан са другим биљним тоникима.

Хомеопатски
Кали пхос је најкориснији за прекомерно узбуђење и нервну раздражљивост изазивајући бесаницу и лошу концентрацију.
Користите Цалц пхос када свеукупна слабост и незадовољство изазива лутање мисли и пригушеност.
Нат мур је кориснији за промјене расположења са тенденцијом слабог расположења и туге. Забринутост и плач су други симптоми које помаже овај лек.

Физичке терапије
Здрав начин живота, уз пуно спавања и опуштања, значајно ће побољшати било какве промјене расположења. Ако се кренете у шетњу на свежем ваздуху или успављују када почнете да осећате ћуд, можете спречити екстремне промене расположења.

Погледајте свог лекара када…

• Поремећаји вашег спавања су поремећени.
  
• Ваше расположење је непредвидљиво, неконтролирано или неприкладно за ситуацију.
  
• Ваша расположења се измјењују између интензивне радости и дубоког очаја.

Ове информације су само у информативне сврхе и не смеју заменити негу или савете лекара.

Видео Упутства: Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать. (Може 2024).