Дијета са ниским ГИ храном са мало гликемије

• Април 29, 2024

Научне студије из целог света подржавају здраву прехрану са ниским гликемије. Зашто?

Здрава дијета са ниским ГИ храном са ниским гликемије, у комбинацији са умереним вежбањем, најздравији је начин за мршављење и одбацивање. Али то није све што може ниска гликемијска дијета учинити за вас.

Добра ГИ дијета здраве хране са ниским гликемијским индексом може вам помоћи да постигнете следеће:

• Очистите кожу,
• Смањите промене расположења,
• Контролишите шећер у крви,
• Смањење инсулинске резистенције,
• Смањите ризик од срчаних болести,
• Осетите мање глади и жудње за храном,
• Смањите ризик за дијабетес типа 2,
• Нижи триглицериди и лош ХДЛ холестерол,
• И постићи и одржавати трајно мршављење.

Вау! То је прилично листа предности. Али како је дијета са ниским гликемије могла да направи тако велику разлику? Све почиње са разумевањем угљених хидрата.

Храна са ниским ГИ вс Бад Царб Хигх Глицемиц Фоодс

Угљикохидрати могу бити контроверзна тема. Неки кажу да бисмо требали јести више, док други кажу да бисмо требали јести мање. Али већина студија показује да су обе тачке гледишта превише поједностављене. Сви угљени хидрати нису створени једнаки!

Добре ниске гликемијске угљикохидрате, попут граха, интегралних житарица и већине свјежег поврћа и воћа, полако се апсорбују у крвоток пружајући стабилне нивое шећера у крви који помажу да сте здрави и здрави.

Али лоше високе гликемијске угљикохидрате, попут рафинираних шећера, већине кромпира и прерађених житарица, брзо се апсорбују у крвоток узрокујући опасне шпицице шећера у крви с високим и ниским замахом шећера у крви.

То може довести до срчаних болести, дијабетеса и многих других здравствених проблема.

Када храна са високим гликемије узрокује високи шећер у крви, она покреће пораст инсулина што доводи до ниског шећера у крви. Ове високе ниске љуљачке узрокују да:

• Претворите шећер који једете у складиштену масноћу,
• Учини да се осећаш гладно гладан,
• И спречава сагоревање масти.

Ако једете модерну дијету са високим гликемијом, као и већина људи данас, свакодневно се дружите с гликемијским колима. Горе доле! Горе доле! Високо и ниско! Високо и ниско! Све док једног дана није готово!

Како користити „Храну за одабир“ и „Храну за одбити“

Наша дијета са ниским ГИ помаже вам да се извучете из бескрајне вожње инзулинским колима!

За сјајне резултате, само започните да замените храну високог ГИ „храном коју треба одбити“ здравом „храном за избор“ са ниским ГИ:

• Изгледаћете боље,
• Сагорећете више калорија,
• Смршаћете много лакше,
• Трајно ћете држати тежину,
• И осећаћете се мање гладни и задовољнији.

Поред тога, наша листа намирница са ниским ГИ олакшава избор најздравијих сложених угљених хидрата. То је ваш здравствени водич и мапа пута како бисте пронашли свој пут кроз збуњујући лабиринт добре и лоше угљене хидрате.

„Храна коју треба одбити“ састоји се од хране која садржи превисоке нездраве масне калорије и хране високог гликемијског индекса која изазива нежељено заматање инзулина.

Као део укупног плана исхране са ниским ГИ или храњивом храном, једите умерене количине здраве, ниске гликемијске „Хране за избор“ и избегавајте претерану, нездраву „Храну коју треба одбити“. То је једноставно тако!

Обавезно се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Како престати емоционално јести
Предности пијења пуно воде
Предности рибљег уља Омега 3 за жене
Проглашавање независности од шећера у 7 корака

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Why do bodybuilders eat only chicken breast salad? (Април 2024).