Бочице с ниским удјелом угљикохидрата
Неки мисле да је мало угљикохидрата ријеч о плочицама меса. Није истина! Увек бисте требали имати поврће као кључну улогу - ако не и главну карактеристику - сваког оброка. За почетак, ево много опција са прилогом од угљених хидрата.

Салате
Сваког ручка и вечере треба имати са собом. Понекад ручак може бити * салата, док салата уз вечеру помаже да осигурате да у систем унесете одговарајуће поврће. Помаже да напуните стомак и добијете хранљиве састојке.

Рецепти за броколи / карфиол
Ове две поврћа су невероватно ниске хидратаће и чоколада пуна исхране. Можете их пећи на роштиљу, кухати на пари, премазати их, направити кашу и још много тога. Опсези укуса су прилично огромни, од сирева до гарлицки до свежег!

Рецепти за патлиџан
Ако не волите патлиџан, покушајте још једном! Ако микроталасне кругове патлиџана са сиром и салсом на њима, они могу бити * врло * укусни. И то је супер лако.

Рецепти од бундеве и тиквице
Класика за јесенске и зимске меније, ове врсте хране често можете добити и у било које доба године. Из тиквица можете добити невероватно високе количине хранљивих састојака, а угљени хидрати могу бити сасвим разумни.

Општи рецепти за поврће
Од зеленог пасуља до водених кестена, додајте широку палету поврћа у свој планер за оброк. Што више имате разноликости, то ћете више моћи да задржите своје укусне пупове и наставите да једете здраву храну.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 다이어트에 좋은 음식량은? - LCHF 5부 (Октобар 2021).