Завршите своју бол у карпалном тунелу - приказ књиге

• Април 25, 2024

Прекините бол у карпалном тунелу без хирургије је добро написана (и оптимистична) књига о превенцији и опоравку озљеда понављајућих сојева (или поремећаја рада мишића и костију) кроз 15-минутни дневни програм. Ауторка Кате Монтгомери је сертификована терапеуткиња за спортску масажу. Сама себе назива љечником холистичког здравља и натуропатским љекаром. Развила је „Монтгомери методу“ - методу у два корака за ублажавање болова од повреда које се понављају.

Према госпођи Монтгомери, за опоравак од понављајућих повреда потребан је четвероножни приступ.

• Сигурно радно окружење с одговарајућом ергономском опремом.
  
• Програм одржавања тела киропрактике или остеопатије, терапеутске терапије мишића и акупресуре или акупунктуре.
  
• Свакодневни програм само-неге који укључује програм истезања и јачања.
  
• Проактиван приступ према превозницима који траже плаћање алтернативних терапија.

Госпођа Монтгомери сматра да операција није одговор на синдром карпалног тунела у 99 посто случајева. Она извјештава да је стопа неуспјеха хирургије врло висока и да многи људи који су покушали операцију још увијек нису у потпуности функционални или су способни да се врате свом послу.

РАСПОЛОЖЕЊЕ СА БОЛОМ ЦАРПАЛНОГ ТУНЕЛА (И ОСТАЛИМ РЕПЕТИТИВНИМ ОЗЉЕДАМА СТРАНА)

Монтгомери метода за решавање бола укључује:

• Извођење програма у два корака (приказано доле).
  
• Коришћење техника ублажавања бола, као што је акупресура, за убрзавање зарастања.
  
• Слиједећи рутину истезања.
  
• Једном зацељен, обављајући редовну рутину јачања.
  
• Редно се загрева.
  
• Рад на ергономски исправној радној станици.

Госпођа Монтгомери брзо кроз књигу истиче да њене методе не лече синдром карпалног тунела или било који други синдром горњег дела тела. „Не постоји лек за повреде мишићно-коштаног система - само одржавање тела. Ваша је одговорност да преузмете одговорност и постанете активни учесник у излечењу свог тела. " Уместо, "Монтгомери метода" је "превентивни и програм само-неге који сви појединци могу да укључе у свој свакодневни живот". Госпођа Монтгомери каже да њене методе доводе у равнотежу телесну структуру и мишиће. Тада ће се побољшати мишићна равнотежа. ублажити бол.

ПРОГРАМ ДВАДЕСЕТ КОРАК

Монтгомери метода у два корака је „програм самокорекције за поравнавање зглобова и враћање енергије и снаге у мишиће. Овај програм је осмишљен како би вам помогао да повратите покретљивост и да подржите и стабилизујете мишиће и зглобове руке, зглоба и шаке. "

• 1. корак - Исправка држања
  
• Корак 2 - Процена чврстоће приањања
  
• Корак 3 - Масажа врата
  
• Корак 4 - Напредовање руку напред
  
• Корак 5 - Бочно продужење руку
  
• Корак 6 - Притисак за ручне зглобове
  
• Корак 7 - Вучење зглоба
  
• Корак 8 - Стисните ручни зглоб
  
• Корак 9 - Повлачење прстима
  
• Корак 10 - горњи дио леђа
  
• Корак 11 - Истезање рамена, груди и лакта
  
• 12. корак - мишићна терапија
  
  • Отпуштање окидача - елиминише окидачке тачке и грчеве мишића који изазивају бол
    
  • Неуролимфатска масажа - убрзава зарастање мишића, испира имунолошки систем, смањује бол и враћа снагу мишића
    
  • Масажна терапија - лечи мишићно ткиво

Последње поглавље је сажет сажетак (кроз слике) програма у два корака, техника масажне терапије мишића и вежби истезања и јачања.

МОЈ ПРЕГЛЕД ПРВОГ ИЗДАЊА

Књига Крај боли вашег карпалног тунела без хирургије испуњена је добрим илустрацијама вежби и растезања и шема како би вам помогли да изводите само-акупресурне тачке, терапију само-окидача-ослобађања и потезе само-масаже. Госпођа Монтгомери пише јасним, немедицинским и лако разумљивим језиком. Њени програми истезања и јачања пружају опште и основне вежбе за горњи део тела. Она такође нуди поглавље о основним канцеларијским ергономским информацијама.

Међутим, цитирани проценат оних којима не треба операција чини се надуваним. Иако схваћам фрустрацију госпође Монтгомери да се операција често медицински сматра примарним решењем, а не последњом линијом одбране, сигурно сам радио са успешним издањима током своје каријере као ручни терапеут. И мада ме сматрају а ручни терапеут и један радни терапеут, Приступам опоравку озљеда од понављајућег напрезања на холистички начин - гледајући мишићну равнотежу, постуралне проблеме, методе рада и проблеме радног окружења, ергономију, обрасце дисања и слабост снаге као додатак симптомима у руци. Четвероструки приступ господа Монтгомери за опоравак није својствен њеној методи. Њене приступе најчешће користи искусни терапеут који се труди да лечи узрок, а не симптом. Забринута сам што госпођаМонтгомери не даје довољно заслуге ниједном осим стручњацима алтернативне медицине.

За оне који траже водич за самопомоћ у ублажавању болова у горњем делу тела од понављајућих повреда, карпалног тунела и тендонитиса, Енд Иоур Царпал Туннел Паин Витхоут Сургери је холистички водич који је у складу са мојим погледима на опоравак и превенцију повреда које се понављају. . Вежбе које су дате су основне и опште, али илустрације и информације, нарочито у одељку о мишићној терапији, итекако вреде трошкове. Ове методе су испробане и истините, сигурно неће наштетити ако се изведу правилно, и надамо се да ћете вам помоћи да се опоравите без потребе за операцијом.

Купите завршите бол у карпалном тунелу без хирургије (3. издање) на Амазон.цом.

За оне који су заинтересовани да прате програм вежбања на ДВД-у заснован на вежбама истезања и јачања који помажу у враћању мишићне и постуралне равнотеже, посетите моју веб локацију.

Здравствени ресурси руку - Здраве руке на ДВД-у

Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који практикује у Санта Барбари у Калифорнији. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.