Дијета са ниским удјелом угљених хидрата у односу на висока

• Може 6, 2024

Дијета са ниским удјелом угљених хидрата може се класификовати као прехрамбени планови за које је потребно држати угљене хидрате нижим од 3%, а никада више од око 25 до 30%. То је знатно мање од 50 до 60% које препоручује већина добрих научника и валидних истраживања. Дијета са ниским удјелом угљених хидрата укључује програме као што су Аткинс, Протеин Повер, Зоне, Сугар Бустерс и Соутх Беацх дијета.

Као што видите на графикону испод, дијета Орнисх и Притикин са 70% и 80% угљених угљених хидрата, су дефинитивно високе угљикохидрата. Једно средство које се одвлачи од пажње људи од чињенице да је Аткинсова дијета у основи план нездраве хране јесте упоређивање дијета „са мало угљикохидрата“ са дијетом са високим уносом угљених хидрата. Међутим, ниједно није најбоље решење.

Иако је дубинско истраживање др. Деана Орниса, користећи његову исхрану са високим удјелом угљених хидрата и масти, открило невероватне налазе и уродило феноменалним резултатима у преокрену болести срца, као програм мршављења и редован план прехране, има и неких недостатака. Орнисх дијета, као и код Притикина, показује да је прениска у здравим уљима из рибе, маслина, орашастих плодова и семенки. Поред тога, он такође може да повиси триглицериде и снизи ХДЛ (добар) холестерол.

Овај графикон приказује поређења угљених хидрата, масти и протеина:

	Угљикохидрати	Дебео	Протеин
Аткинс	3-20%	45-65%	25-35%
Јужна плажа	10-25%	50-70%	20-30%
Здрав	50-60%	20-30%	20-25%
Орнисх / Притикин	70-80%	5-15%	10-15%

Дијета и у горњој и доњој крајности има своје проблеме. Свако може да смрша на дијети - недоумицом или на неки други начин - недељу, месец или чак шест месеци. Али, да би програм мршављења био заиста ефикасан, ваша исхрана мора постати део вашег животног стила и основа свакодневног избора хране. Осим бриге о здрављу, превише људи сматра да ће и дијета са ниском и угљикохидратима бити тешко одржати се током целог живота. Најбоље је кладити се на развој нискокалоричног и здравог начина живота који укључује редовно умерено вежбање.

Обавезно погледајте мој билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате -
Аткинс дијета и ваше здравље
Губитак тежине
Мршављење Десет најбољих савета

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.

Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

---

Видео Упутства: 저탄수화물과 운동 - LCHF 7부 (Може 2024).