Студије о исхрани са мало угљених хидрата доказују успех

• Може 5, 2024

Много је студија које доказују да храну с високим шећером и високим гликемијским индексом треба смањити или избећи. Али све је већи број студија које доказују да ниски карбони губе на тежини.

У стара времена људи су осећали да вам требају огромне количине угљених хидрата да бисте остали здрави. Људи су чак погрешно помислили да вам мозак треба угљене хидрате! Сада са новим студијама и побољшањима биологије, схватили смо како тело функционише далеко боље. На пример, ГЛУЦОСЕ је мозгу потребан - а то обезбеђују протеини и храна са мало угљених хидрата, једнако као и чоколадни кроф.

Доручак - Угљени хидрати чине људе гладнима
Студија урађена у дечјој болници у Бостону показала је да су тинејџери који су јели доручак са угљеним хидратима били много мање гладни током ручка, чак и са потпуно једнаких # калорија.
Студија доручка са ниским уносом угљених хидрата

Доручак 2. доручка - Угљикохидрати децу чине гладнијом
Но, студија урађена на Универзитету Окфорд Броокес открила је да деца од 8 до 12 година која су поново јела доручак са угљикохидратима много мање гладују током ручка него деца која су појела точан број калорија на високи ниво угљених хидрата.
Британска студија о доручку са мало угљених хидрата

Ниски карбони губе на већој тежини
Строга студија коју је направила Харвард школа за јавно здравље доказала је оно што ниски карбони знају годинама - да на дијети са мало угљених хидрата можете јести више калорија и даље губити килограме.
Харвард Диет Студи

Нутриционисти подстичу налепнице гликемијског индекса
Ово је начин да се сумирају стотине студија које доказују да храна са високим гликемијским индексом није здрава. Храна са високим гликемијским индексима (рецимо бели хлеб и бели пиринач) има тенденцију да повиси ниво шећера у крви. Онда када вам ниво шећера у крви падне након што завршите са јелом, ваше тело помисли да је у ситуацији са дефицитом шећера и жуди за више хране. То ствара промјене расположења, жудњу, преједање и још много тога. Отприлике свака дијета која вас вани данас упозорава да се држите подаље од хране са високим гликемијским индексом - а ниска концентрација угљикохидрата била је у првом плану овог корака.
Нутриционисти и гликемијски индекс


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Зачем нам нужно заниматься спортом ? ✊???????? (Може 2024).