Усамљеност након побачаја

• Април 26, 2024

Један од најгорих делова побачаја може бити усамљеност. Понекад се чини као да у животу немамо никога ко би разумео. Чак и ако сте били благословљени са пријатељима и породицом који подржавају живот, као што сам ја, и даље се можете борити са усамљеношћу. Склони смо мишљењу да смо само усамљени ако смо сами, али усамљеност може да нападне чак и ако смо са многим другим људима.

Како се можете борити против усамљености након побачаја? Као једна ствар, можете бити отворени за разговор о томе. Ако нисте прошли побачај, вероватно баш и не разумете како се осећа. Али ако можете бити искрени према својим осећањима са људима који брину о вама, понекад можете да повећате њихово разумевање. Ако га испушете и кажете да сте добро, вероватно нећете ублажити усамљеност.

Ако установите да не добијате велику подршку пријатеља и породице, можете се обратити другима који су претрпели сличне губитке. Свет је много мањи него што је некада био. Поред тога, традиционалним групама за подршку сада су на мрежи доступни многи ресурси. Учествовање у групи за подршку, објављивање ваше приче на огласној табли или чак само читање искустава других људи може учинити да се осећате пуно мање сами.

Покушајте да останете у тренутку. Пажљивост је тешка у најбољим временима. Након побачаја може изгледати готово немогуће. Врло је лако увући се у опседнутост оним што би могло бити, шта се могло учинити другачије или о томе како се може догодити будућност. Али живот у земљама „требало је бити“ или „оно што би могло бити“ заиста може бити врло усамљено. У реду је туговати због прошлости и оптимистично гледати на будућност, али тренутно у тренутку може вам помоћи да будете бољи у вези.

Укључите се у нешто што чини да комуницирате са људима. Може вам се чинити да све што желите јесте да се увучете у кревет и да више никада не устајете и свакако бисте требали да поштујете свој губитак. Али понекад се морамо мало потиснути да бисмо се осећали боље. Ако морате да разговарате са другим људима, бићете мање усамљени, бар док то радите. Студије су показале да мозак уствари не зна разлику између искреног осмеха и лажног осмеха. Било како било, ваша испуштања мозга осећају добре хемикалије у вашем крвотоку, јер насмејање је једнако срећно за мозак, без обзира да ли је то стварно или не. Мислим да то исто мора да важи и за комуникацију.

Ако сте имали побачај, смањивање усамљености дефинитивно може помоћи у вашем процесу излечења.

Видео Упутства: What I've learned about parenting as a stay-at-home dad | Glen Henry (Април 2024).