Врсте салате и угљеникохидрати

• Април 29, 2024

Зелена салата је језгро већине салата. Свјежа је, хранљива, пуњена, пуна воде и помаже да се споје остале салате. Покушајте да попијете двије салате дневно!

Маслац салате
Буттерхеад зелена салата је група која укључује стилове салате из Бостона и Бибба. Има растресито лишће. У шољи има 1 г угљених хидрата. Уносите 78% витамина А.

Ицеберг салата
Ицеберг зелена салата је прва врста салате са којом се сусреће већина људи. Зелена хрскава и хрскава је зелена салата у облику округлог облика, која се често користи у салатама и бургерима. Генерално је прилично јефтино. То је само 0,4 г угљених хидрата за читаву шољу салате, као ни 1 г. Многе салате су порција ледене салате плус неколико парадајза и колача, а затим дресинг за салату. Са доње стране, зелена салата има мало укуса и нема много храњивих састојака. Дакле, ово је добар начин да започнете са салатама, ако нисте навикли на њих, али покушајте да се "померите" из леденог бријега када можете.

Радиццио Зелена салата
Ова зелена салата заправо није зелена салата, то је лист цикорије. Обликован је у облику куглице попут леденог бријега, али је црвено-љубичасте боје а не зелене. Има снажан горко-зачински укус и обично се послужује уз воћне салате, а не као самостална поврћа салата. Овде не добијате пуно исхране - за 2 г угљених хидрата по шољи добијате само 5% витамина Ц, 1% гвожђа и не много друго.

Зелена салата
Као што можете замислити, ова врста салате има мало црвени тон на својим листовима. То је само 1 г угљених хидрата по шољи и добијате 42% витамина А, као и 2% витамина Ц, 2% гвожђа и 1% калцијума.

Ромаине зелена салата
Ромаине је врста тамне, пахуљасте салате - мање хрскава од леденог бријега, али садржи ФАР више храњивих састојака. Добијате 75% своје дневне порције витамина К уз једну шољу, заједно са 30% витамина А, 22% витамина Ц и још много тога. Врло је добро за тебе. То је само 0,9 г угљених хидрата по порцији. Дакле, мало више угљених хидрата од леденог бријега - али много боље за здравље. Топло препоручујем да дневну салату са руменином уврстите у своје уобичајене прехрамбене навике. Ромаине је позната и као салата „Цос“.

Спанаћ
ОК Шпинат је другачији од салате, али једнако лако можете направити салату од шпината и она је ПУНА хранљивих састојака. Нешто је више царби - око 1,2 г по шољи. Постоји разлог што је Попеие ово појео за супер снагу. Добијате 140% витамина А, 50% витамина Ц, 40% гвожђа, 12% калцијума и још много, много више. У ствари бих јео обичну салату, а затим и главно јело шпината у неком облику. Ова ствар је савршена за вас.

Свисс Цхард
Сродни репу, листови швајцарске блитве су лепо храњиви. Добијате 1 г угљених хидрата, 44% витамина А, 18% витамина Ц, плус 4% гвожђа и 2% калцијума. Окус је сличан шпинату.

Биљни угљени карбони

Графикони са ниским удјелом угљикохидрата - главни унос

500 рецепата с ниским удјелом угљикохидрата Купите од Амазон.цом

Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Posno predjelo: 3 vrste kuglica od jedne smese (Април 2024).