Предности напињања

• Може 15, 2024

Тражите решење за постизање више и осећај задовољније животом? Покушајте одморити лаку ноћ Још боље, радите попут великог Ајнштајна, Бењамина Франклина, Леонарда Да Винчија или Беетховена и успавајте. То је једна од најбољих ствари које можете учинити за вас.

Након многих истраживања, као и покушаја и грешака, откривамо да нам спавање помаже у губитку тежине, емоционалној стабилности, физичкој способности, креативности и менталној оштрини, за стицање и обраду информација.

Иако ће многи од нас можда разумети да већини одраслих треба најмање 6 сати непрекидног одмора да би функционисали на врху игре, наш интелект се може изгубити на снази. Како је тело дизајнирано тако да се затвори подне, већина нас може доказати да је уморна након што се пробуди 6-8 сати. Кад се то догоди, покушајте да одмарате 15-60 минута. Не само да ће вам помоћи да поновно покренете енергију, већ ће бити и невероватан третман за менталну, физичку и емоционалну тачност.

Супротно томе, стални недостатак сна може резултирати лошим здрављем, брзим старењем, нерационалним доношењем одлука, когнитивним грешкама и физичким несрећама.

Будите свој стручњак. Започните обраћањем пажње на то како се тренутни обрасци одмора осећају ментално, физички и емоционално. Забиљежите ментално, физичко и емоционално благостање, користећи скали од 1 до 10.

Затим, у другој недељи будите сигурни да ћете имати 6-10 сати одмора сваке ноћи. Употребом исте скале забележите како се осећате лаку ноћ у првој половини дана (отприлике 6-8 сати). Запишите како се осећате у последњој половини дана без дремке.

Затим се посветите једној недељи спавања. Одредите одређено подневно време и поставите аларм за било које време између 15-60 минута. Сада забележите како се осећате физички и емоционално на овом плану. Ово ће вам помоћи да одлучите који су модели спавања најбољи за вас.

Имате проблема са оним што треба урадити са одређеним пројектом или изазовом? Бењамин Франклин, Еинстеин, ДаВинци, Едгар Цасеи и Беетховен су наводно открили да дремка производи сјајно решење. Ако заспим с проблемом на уму, брза дремка ће донети одговоре.

Покушати! Имајући на уму забринутост или изазов, сањарење. Кад завршите сањарење, опустите се и мало се наспавајте. Док плутате да се одморите, поново размотрите свој изазов и решење које тражите. Спавање ће омогућити вашем мозгу да на одговарајући начин обради информације које су вам при руци и упути вашу менталну библиотеку за одговоре. Након буђења требало би да вам буде доступно решење.

Злогласни љубитељи напитака 20. века укључују Билла Цлинтона, Ланцеа Армстронга и Роналда Реагана. Сваки мушкарац користио је дремање као алат за побољшање радног учинка.

Док тражите начине за побољшање квалитета живота, покушајте спавати. За најефикаснији и најефикаснији резултат, спавајте 6-10 сати сваке вечери и уживајте у подне од 15 до 60 минута.