Недостатак сна узрокује дебљање

• Може 14, 2024

Знате да бисте требали спавати толико да не будете грчевити и зато имате енергију да се суочите са даном. Да ли сте знали да недостатак сна такође може изазвати дебљање?

Постоји безброј разлога због којих су проблеми са спавањем директно везани за проблеме са тежином. На пример, недостатак сна утиче на однос хормона у вашем телу. Ти хормони који смањују килтер потичу ваше тело да једе више хране и држи се тих калорија.

Такође, кад не заспите довољно, завршите уморно и језиво. Тада сте склони жудњи за удобном храном да умирите своја осећања. Та храна је та која вас чини највећом тежином. Када се истрошите, такође имате и 44% смањења у меморији. То отежава праћење здраве хране коју бисте требали јести - као и одржавање снаге воље за постојањем здравог пута.

Сјајан почетни корак у рјешавању овог проблема је покретање часописа о сну и храни. Сваког дана пратите храну коју једете и када их једете. Затим запишите када сте спавали и колико сте добро спавали. Важно је следити доба дана. За многе људе, узимање кофеина после поднева може утицати на њихов образац сна. То дуго делује на људско тело. Познато је и да су шећер, сол и храна са високим зачинима такви проблеми са спавањем.

Једна ствар која вам може помоћи да уведете угодан сан у вашу дневну рутину је вежбање. Пронађите начин да у свој дан унесете пола сата хода. Изађите у шетњу на ручак - било вани ако је лепо, било унутра у локалном тржном центру ако је време лоше. Будите креативни у проналажењу начина да уђете у свој животни стил. Прођите уз степенице уз забавну музику на свом МП3 плејеру. Плешите у круговима око дневне собе уз омиљене мелодије. Бићете награђени дубоким, луксузним сном.

Студије показују да само 45 минута вежбања може створити трећи дубљи сан. То вам помаже да будете опуштенији, буднији, имате бољу меморију и губите килограме!

Зато се усредсредите на дневник хране и спавања, додајте мало вежбе у свој дан, прилагодите се менију да бисте се задржали на храни за коју пронађете да утјече на ваше обрасце спавања и уживајте у лаганом сну!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа