Увод у триатлон

• Април 29, 2024

Уобичајено је да се цросс-тренинг рекламира као средство за побољшање перформанси већине спортиста. Вежбање више спортова не само да ради шири спектар мишића, већ спречава да ваше тело постане превише несигурно у складу са захтевима одабраног спорта и на тај начин ћете приморати да још теже радите да бисте видели побољшања. Крос тренинг може такође ослободити досаду једнодневног тренинга и пружити вам други облик вежбања уколико вас повреда привремено удаљи од вашег основног спорта.

Можда су врхунски практичари унакрсног тренинга триатлонци. Ови спортисти тренирају да се такмиче у тркама које обухватају три спорта: пливање, бициклизам и трчање. Иако ће сваки спортиста вероватно имати спорт који преферира или у којем је најјачи, мораће да буде компетентан за завршетак трке.

Моје упознавање са триатлоном било је кроз Златни триглон из Аљаске жене, годишњи догађај који се одржава у Анцхорагеу, на Аљасци, за више од 1500 жена. Држим тврдњу само за најситнију нит правог атлетизма као ентузијастичног бициклизма рекреативаца и турнеја, али одлучио сам да се желим такмичити на овој трци. Моји циљеви прве године су били скромни: завршити и не бити последњи. Успео сам, волео сам то и од тада сам закачен. Верујте ми кад кажем, ако ја то могу, можете и ви.

Триатлони се испоручују у четири стандардне дужине: спринт, олимпијски, дуги курс и ултра даљина. Постоје мале разлике у даљинама за било коју дату трку, али се највише уклапају у ове опште категорије. Спринт триатлони (као што је мој први) су најкраћи и укључују пливање од 500 двора, бицикл 12 миља и трчање 3,1 миљу. Олимпијски триатлони падају у средину пливањем 0,9 миље, бициклом од 24 километра и трчањем од 6 миља. Дуги пут се састоји од пливања 1,2 километра, бицикла на 55 миља и стазе од 13 миља. Коначно је крајњи резултат у триатлонима, ултра даљина (најпознатији је Иронман): пливање 2,25 миље, бицикл 110 миља и трчање 26 миља. Наравно, можете наћи локалне забавне триатлоне који су било које комбинације дужина.

Триатлон је подељен у пет сегмената. Прво је пливање које може бити или у базену или на отвореном (језеро или океан), зависно од локације. Други је први прелаз (Т1) током кога се тркач креће од пливања до бицикла и чини све што је потребно за прелазак између њих двојице. Трећа је вожња бицикла, стандардна трка за бицикле која ће се разликовати првенствено од терена. Четврти је други прелаз (Т2) са бицикла на стазу. Коначно, пети сегмент је вожња која ће се, као и вожња бицикла, углавном разликовати од терена. Сваки од пет сегмената је темпиран и рачуна се на ваше укупно време за трку. Победа најбржег укупног времена.

Тренинг за триатлоне, посебно ако желите да будете заиста такмичарски, сам по себи је наука (и уметност). На тему је доступно мноштво књига које покривају почетнике и искусне спортисте, планове тренинга за мушкарце или жене и било коју другу тему коју можете да замислите. Веб странице за триатлон су такође доступне и често укључују он-лине планове обуке и записе, форуме и друге ресурсе. Многа подручја имају и локалне триатлонске клубове који нуде тренинг и пријатељство за триатлонце свих способности, укључујући почетнике.

Ако сте заинтересовани да изазовете себе и гурнете своје способности, топло препоручујем триатлон. Крените с пута, пријавите се за само један, а онај високи осећај који ћете прећи преко циља завршит ће вас према другом и другом. Запамтите, нисте тамо да бисте побиједили, само да дате све од себе. Само три, видећете!

Видео Упутства: tob (Април 2024).