Како тренирати себе да будете срећни

• Може 17, 2024

Да, до сад смо сви уздахнули: „Живот није фер;“ они досадно весели људи у нашој средини су довољно срећни да се генетски сналазе за срећу. Без обзира на то који проблеми стоје на њиховом прагу, они се отпорно враћају у своју срећу која је постављена за токове животних струја. Како је чудесно да је данашња истраживачка заједница издвојила део својих ресурса и пажње за срећу уместо депресије, документујући запажања, размишљања и атрибуте срећних људи. Весело изненађујућа вест је да чак и ако сте рођени да будете тужни, можете опонашати особине срећних људи да промене своју природу. Ово је огромна еманципација од гвожђа депресије ногу.

Шта раде срећни људи? У основи, то су савесни људи који раде и остварују. Они постављају циљеве и остварују их. Ово је велика тајна среће: Радити на неком циљу, остварити га и затим прећи на следећи циљ попут низа малих победа.

Многи несретни људи извршавају самоубилаштво постављањем нереалних циљева или прерано одустајући. Стрпљење није квалитет који многи од нас гаје. Усредсређени на тренутно мајсторство, обесхрабрујемо се, означавајући себе као неуспехе са „Ја не могу да урадим начин размишљања“, или претпостављајући менталитет жртве који нам други људи стоје на путу или нам никад неће дати предах. Није ни чудо што смо брзо депресивни и поражени. Престајемо да покушавамо. Ако не покушамо, не можемо успети и осетити се разочарано. Иронично је да нас не покушавају учинити још депресивнијима и осјећамо се неиспуњеним.

Осећај срећније укључује враћање основним принципима, оно што вам је увек говорила бака. Жањеш оно што посејеш. Ево семенки које ће променити вашу природу и омогућити срећи да се укоре у вас:

• Поставите мале, управљиве циљеве. Постигните и идите на следеће. Без обзира на ваше године, наставите да напредујете у својим достигнућима.
• Прославите сваку малу победу. Сјајна кухиња, чиста фиока, пребољети хладноћу, изгубити два килограма, вјежбати 10 минута или надгледати домаће задаће ваше дјеце. Немојте минимизирати успех, квалификовати га или умањити ефекат.
• Повежите се с другима да умрежите и подржите своје циљеве уз водство и одговорност.
• Ако нисте успешни, сазнајте зашто. Набавите провјеру стварности од пријатеља, колега или професионалаца. Ажурирајте своје вештине. Наставите расти и достизати.

Сада можете схватити зашто је вежбање главна компонента управљања стресом и среће, јер се ради о испуњавању физичких изазова и постизању мајсторства над вашим мишићима. Људи који вежбају увек постављају циљеве и остварују их. На примјер, дизачи тегова могу квантифицирати своје циљеве, а тркачи могу поставити циљеве на даљину или брзину. Не морате бити професионални дизач утега или маратонски тркач. Можете поставити циљ ходати петнаестак минута сваког дана. Уместо да вербализујете своје циљеве који позивају на изговоре, када вежбате, то једноставно и учините. Због тога је вежбање одличан начин да тренирате свој мозак да буде савесан за крајњу срећу. Док тренирате свој мозак вежбом, испуњавате резервоар среће. Анимирајте своје тело и почећете да осећате да имате неку контролу над својом генетском предиспозицијом. Нека вас ноге носе до ваше следеће среће!

---

За више информација о томе како научити да будем срећан прочитајте моју књигу, Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Branko Dragaš i Mile Baraković: BAVITE SE SPORTOM, VERUJTE U SEBE I BUDITE SREĆNI (Може 2024).