Како заштитити мозак од Алцхајмера

• Може 18, 2024

Иако још увек не постоји лек за Алзхеимерове болести, истраживачи су на добром путу да охрабре старосну популацију да се активно бави здрављем мозга. Три фактора начина живота који у великој мери утичу на здравље мозга су исхрана, вежбање и управљање стресом.

Најновије истраживање подразумева хронични стрес јер ослобађа упални процес који штети мозгу. Размислите о ономе ко доживљава стрес. Шта та особа примећује? Краткорочно памћење је компромитовано заједно са целокупном перцепцијом која је искривљена на негативност. Живот са стресом из дана у дан лоше делује на мозак - мењајући хемију мозга.

Хемијски хормон, кортикостероид, се ослобађа у организму као реакција на стрес и два до три пута је већи код Алзхеимерових пацијената у односу на не-Алзхеимерове. Стога истраживачи са Универзитета Темпле тврде да би он могао бити кључни окидач за механизам касног почетка Алзхеимерове болести.

„Стрес је фактор животне средине који изгледа као да може да игра веома важну улогу у настанку Алзхеимерове болести,“ рекао је Доменицо Пратицо, професор фармакологије и микробиологије и имунологије у Медицинској школи Темпле, која је водила студију. "Када су нивои кортикостероида предуго високи, они могу оштетити или проузроковати смрт неуронских ћелија, које су веома важне за учење и памћење."

Имајте на уму да је гојазност сада званично означена болешћу. Вриједно је напоменути да масноћа у тијелу није инертна као што се раније мислило. Изгледа да масноћа ослобађа упални процес који мења хормоне и ремети друге телесне процесе. Штавише, часопис Америчког медицинског удружења повезује једење засићених масти са вероватноћом да изазове когнитивно оштећење које може довести до Алзхеимерове болести.

Поруку однесите кући онима који су забринути због добијања Алзхеимерове болести јер их је имао члан породице: Генетичка експресија је шкакљива ствар. Околина има велики утицај на то који су гени изражени, а који нису.

Да бисте умањили ризик од добијања Алзхеимерове болести:

• Придржавајте се здраве исхране као што је план медитеранског оброка. Лососе једите најмање два пута недељно.
  
• Редовно вежбајте да бисте створили неуропластичност како бисте помогли сузбијању пропадања ћелија мозга.
  
  
• Смањите ниво стреса јер без обзира на проблем или замерку, не вреди губити разум. Развијте стратегије за суочавање с којима ћете лакше прећи проблем. Стрес ће вам увек пасти на кућни праг, али не морате увек да отварате врата.

---

За више информација о бризи прочитајте моју књигу, Промјена навика: Укупна вежба неговатеља. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: This Is What REALLY Happens As You Start Exercising (Animated) (Може 2024).