Како продужити срећу

• Април 28, 2024

Када је у питању срећа, многа истраживања фокусирају се на то како је постићи. Међутим, то не долази до сржи ствари јер чак и депресивни људи доживљавају срећу; уместо тога, фокус треба бити како одржавати осећај радости. Другим речима, не ради се само о проналажењу вашег блаженства, већ о томе да се држите тога. Нова студија са Универзитета у Висконсину сугерише да пацијенти са депресијом нису у стању да одрже активност у областима мозга везаним за позитивне емоције.
Студија оспорава претходне представе да појединци са депресијом показују мање можданих активности у областима повезаним са позитивним емоцијама. Нови подаци сугерирају сличне почетне нивое активности, али немогућност да се они одржавају током времена.

Чак и ако нисте депресивни, размислите о томе како се осећа јак ужитак због новог аутомобила, новог дома и нове љубави - зар не желите да то продужите? Генерално, старији грађани се осећају срећнијим од млађих колега, јер знају шта је важно у овом тренутку у њиховом животу. Људи који су имали искуство скоро смрти срећнији су дужи временски период јер сматрају да су им добили другу шансу. „Способност да се одржи и чак појача сопствено позитивно емоционално искуство је критична компонента здравља и благостања,“ примећује старији аутор студије, Рицхард Давидсон. Оптимистични људи живе дуже и са бољим квалитетом живота.

Шта можете учинити да одржите велико расположење?

• Управљајте малим стресорима који вам одсечу дух - то укључује хемикалије из окружења, неред, прескакање доручка, недовољно сна, недостатак мирног времена, чак и стара шминка.
• Медитирајте - истраживање показује да вам побољшава расположење током дужег периода.
• Вежбајте преобликовање тих негатива у позитивне. Убрзо ћете аутоматски ставити позитиван спин на уочене негативности, пуштајући их.
• Вежба - ослобађате се стреса и ослобађате ендорфин. Можете да радите за кратке ране током дана када осећате да вам расположење пада, да бисте добили ефикасан „пицк-ме“.
• Пронађите хоби који волите да се дословно изгубите у времену и простору.
• Дружите се са другима да појачате срећне тренутке.
• Погледајте сјајну уметност; читајте надахњујуће књиге и слушајте прелепу музику. Ваша машта ће порасти.
• Тражите задовољство попут детектива - у свим малим и обичним местима.
• Пронађите своју веру - осећај се делом нечег већег, чишћег и доброћуднијег. Имајте вере у себе.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Be Consistent with Sadhana | Mohanji (Април 2024).