Здравствене предности певања

• Може 11, 2024

Било да певате под тушем, у хору или са малим дететом, „звучна терапија“ повезана је са здравственим благодатима за тело и дух. Од давнина се пјевање сматрало љековитим оруђем, посебно пјевањем, а сви знамо да су земље створиле националне химне како би генерирале патриотизам како би мотивирале људе да раде ствари за своју нацију. Звукови могу утицати на фреквенције таласа у мозгу и побољшати благостање, посебно:

• Смањите стрес и побољшајте расположење
  
• Нижи крвни притисак
  
• Јачајте имуни систем
  
• Побољшајте дисање
  
• Смањите опажени бол
  
• Побољшајте осећај ритма
  
• Промовисање учења код деце
  
• Формирајте утјешне успомене
  
• Промовисање комуналног повезивања
  
• Пружа удобност
  
• Мотивисати и оснажити

Медицинско истраживање
Током истраживања у алтернативној и комплементарној медицини испитује се лековита улога певања у погледу лечења хроничног бола. Истраживање објављено у часопису Јоурнал оф Мусиц Тхерапи 2004. године тврдило је да групно певање помаже људима да се боље носе са хроничном боли. У многим вишим центрима проучава се певање као покретач памћења, посебно за успоравање менталног пада и емоционалног успостављања самопоштовања. На пример, Алзхеимерови пацијенти који више не могу да воде разговор могу да отпевају све текстове песмама из своје прошлости!

Све почиње у дојеначкој доби јер певање деци представља пут у мозгу за сензорну стимулацију. Не само што поставља сцену за забаву, већ им се мозак отвара новим сензацијама. А најбољи део је што не морате имати добар глас - они воле звук вашег гласа и интеракцију са вама - какав его појачавач! Можете да импровизујете и отпевате своја правила због добрих манира или упутства како се обући.


Тада, наравно, можете бити талентовани, узмите говорне лекције и певајте у хору да бисте зарадили професионалне кудос. У импресивној студији научници са Универзитета у Франкфурту у Немачкој тестирали су крв људи који су певали у професионалном хору пре и после једночасовне пробе Моцартовог "Реквијема". Концентрације имуноглобина А (антитела) - и хидрокортизона (хормона који смањује стрес) повећале су се током проба. Супротно томе, следеће недеље када су од чланова хора тражили да без певања слушају снимку „Реквијема“, открили су да им се састав крви није значајно променио. Закључак: певање јача имуни систем док смањује стрес.

Порука однеси кући: Слушање музике је одлично, али певање вас чини активним учесником. Толико смо под стресом да тешко певамо са пријатељима или са својом децом. Следећи пут кад осетите напетост, забринутост или страх, покушајте да отпевате веселу мелодију. Примијетићете да ће се ваше расположење и перформансе побољшати. Бонус: Не морате имати добар глас.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте преслушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Може 2024).