Вртлари имају тенденцију да буду сретнији и здравији

• Може 12, 2024

Током векова вртлари су знали тајне дугог живота и здравља. Они су били корен медицине и ума. Данас научно истраживање открива главне принципе веллнесса како за физичко, тако и за ментално здравље у врту. Лудост заузета поставља нам хронични стрес који ствара прекретницу за болест. Међутим, природа смањује упални одговор на стрес који штети свим нашим телесним процесима и поставља нас на несрећу. Зато се пробудите и намиришите руже!

Зашто су баштовани здравији

• Вртлари добијају сјајне вежбе, комбинацију кардио и тренинга снаге. Обично губе време јер уживају у овој активности за разлику од чланова теретане који стално проверавају сат. Такође, медицинска истраживања тврде да баштовани немају тенденцију да оболе од остеопорозе јер подижу вреће са земљом и тешке саксије.
  
• Вртлари враћају свој природни ритам вани и не трпе преоптерећење технологијом. Поред тога, природа баштованства састоји се у једном задатку, за разлику од вишедатног задатка, тако да су живи и пажљиви на терен и његове становнике. Фокус им је одличан јер су присутни ономе што раде.
  
• Показано је да медитација форсира нове неуронске путеве у мозгу како би помогла код туге, хроничних болова и стреса. За многе људе који мирно седе и медитирају је неодољив и застрашујући процес. Међутим, баштовани се баве медитацијом у покрету - више-сензорним искуством визуелног, мириса и звука. У башти је спокој. Када сам имао ишијас, био сам усредсређен на бол и нестрпљив према њему. Једини пут када сам осетио предах био је док сам садио цвеће. Убрзо су се интервали ослобађања од боли повећавали док се бол ширио и на крају напустио. Креативност је заменила уништење.
  
• Вртлари доживљавају животни циклус из прве руке. Биљке умиру, а семенке клијају. Схватају да нови пупољци и саднице немају свест о прошлости док расту према светлу. Ово је животна лекција наде. У мом кварту бели борови су били толико оштећени сланом водом од урагана Санди да су изгледали мртви, а сада се полако почињу регенерирати - какво чудо! Могу да пренесем ову аналогију у свој лични живот у смислу сопствене метаморфозе.
  
• Вртлари једу више воћа и поврћа који су оптерећени фитонутријентима. Обожавам јести зрелу винову лозу и хрскаве краставце који нису бомбардовани пестицидима и убрани исти дан. Свеже зачинско биље зачиним моје салате. Ако немате комад земље намењен садњи, размислите о поврћу у саксији попут цхерри парадајза и патуљастих тиквица на поплочани дио или на тераси. А ако у вашем градском стану нема простора, размислите о раду на комуналном башту или пројекту уређења комшије. Ту је и вртно уређење у затвореном простору, попут прозора!
  
• Додирните витамин Д на сунцу који се сунчевом светлошћу преноси директно на вашу кожу помажући вам да се ослободите серотонина да побољшате ваше расположење. Излагање сунчевој светлости стимулише пинеалну жлезду да производи мелатонин који има улогу у квалитетном сну, тако да ћете се пробудити освежени за почетак дана - без раздражљивости.
  
• Вртларство вас чини секси. Игра се у прљавштини, загреваној сунцем и посматра птице и пчеле. Требам ли рећи више?

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт