Воће и поврће чине вам се срећнијима

• Може 1, 2024

Раинбов дијета је само постала светлије. Људи који једу воће и поврће добивају важно емотивно задовољство: Срећа. Будући да многи од нас нису мотивисани да једу здравије производе да би спречили рак, срчане болести или Алзхеимерову болест - предалеко у будућности - у ствари би нас могли наговорити ако се награда догоди пре. Ко је знао да је срећа једноставна попут јести 8 дневних порција воћа и поврћа попут брокуле, шаргарепе, јабуке или здјеле трешања?

Фасцинантна студија са Универзитета у Варвицку у Енглеској, која је користила 12.000 насумично одабраних људи који су водили дневнике о храни и интервјуисали их психолози (као што је објављено у Амерички часопис за јавно здравље), тврди да једење више воћа и поврћа може значајно повећати ниво среће код људи. За сваку додатну дневну порцију воћа и поврћа до 8 порција дневно било је предности позитивности. Истраживачи су упоредили овај повећани унос са емоционалним еквивалентом „повећања задовољства животом сличног преласку из незапослености у запосленост“. А ово побољшање добробити догодило се у року од две године од побољшане исхране, а не из далеке будућности.

Истраживачи верују да би евентуално могло бити повезано ово истраживање са тренутним истраживањима антиоксиданата, што сугерише везу између оптимизма и каротеноида у крви. Међутим ова тврдња треба више истражних истраживања.

Ако узмете у обзир да је тренутно најздравија дијета медитеранска исхрана, а сви знамо да је Медитеран познат по сунчаном распоређивању и дугином низу воћа и поврћа, онда је ово ново истраживање хране само постало светлије. Иако постати веган или вегетаријанац некима може бити застрашујући, јести више воћа и поврћа дневно је достижно и практично за свеукупно здравље, управљање тежином, нивое енергије и очигледно веће среће.

Душна храна: Предности дугином воћу и поврћу

Претпоставка дугиним дијетама је да морате имати мало кише (несреће) да бисте видели невероватну дугу. Имамо сложен однос са храном. Многи од нас једу да напунимо празно срце или из досаде, јер се осећамо ниско и без циља и већина нас једе када се осећамо стресом да бисмо се умирили. Клатно може да се љуља на оба начина када се придржавате плана оброка, зато га држите основним и природним. Уместо да купујете нездраву, слатку, масну и слану храну или постанете толико клинички да купујете фитонутријенте попут ликопена, лутеина, антоцијанина, минерала, витамина итд., Једноставно идите на део производа вашег супермаркета и изаберите шарени низ воћа и поврће. Једите осам порција дневно за физичко и емоционално здравље.

• Угасите очи разнобојним производима.
  
• Садржај воде који се налази у лубеници, поморанџама и грејпфруту, кивију, грожђу, краставцима, парадајзу и поврћем или воћним јухама помаже у губитку тежине, шаљући мозак поруку да је желудац пун.
  
• Бобице су мало калорија, богате витамином Ц и дуже јести. Њихове богате боје сигнализирају фитокемикалије и хранљиве састојке. Боровнице су моћ мозга; брусница помаже у спречавању инфекција мокраћних путева.
  
• Јабуке држе љекара даље, а њихова мрвица је одлично средство за ублажавање стреса.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте преслушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи своју унутрашњу светлосну радио емисију

Видео Упутства: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Може 2024).