Пронађите свој ниво кондиције

• Може 4, 2024

Прво што вам треба је педометар

Употребом педометра за израчунавање брзине хода можете користити ову страницу да бисте видели свој ниво фитнеса.

Први Ићи у шетњу
Ходајте својим просечним темпом, а затим проверите да ли се у коју категорију уклапате.

Имајте на уму да су ови нивои фитнеса за ходање по равном терену, не за ходање узбрдицом или за планинарење - јер ходање узбрдо користи око 33% више енергије.

Они су за људе доброг општег здравља.

Једноставно речено - само се сети
за жене
Тај лагани темпо био би 17 до 20 минута миље
Умерен темпо био би од 13 до 16 минута по миљи
Брз темпо износио би 12 минута или мање миље.

Детаљније

Жене
Ако имате мање од шездесет година

и можете ходати брзином од 2мпх или тридесет минута по километру, онда нисте способни.
Треба да се посаветујете са својим здравственим стручњаком и започнете програм ходања. Погледајте овде савете за почетак!

Ако имате шездесет и више година, а можете ходати брзином од 2мпх или тридесет минута, онда то значи да сте спремни.

Ако имате тридесет девет година или мање
и можете ходати брзином од 3мпх или двадесет минута по километру, онда нисте способни. Кликните овде за мотивацијске савете да вас шетају!

Ако имате између тридесет девет - педесет и четири године
Ходање брзином од 3мпх или двадесет минута по миљи значи да сте се само усисали како треба и наставили ходати.

Преко 55
Ходање у 3мпх или двадесет минута до миље када имате 55 и више година значи да сте спремни.

А ако желите да будете у врло фит фази у било којем узрасту, онда морате бити у могућности да пређете миљу за петнаест минута.


мушкарци
Ако можете прећи километар за 12 минута, онда сте веома у стању. По правилу мушкарци имају нешто већу брзину ходања од већине жена.

Старили између тридесет девет - педесет и четири године
Ходање брзином од 3,5мпх или седамнаест минута по миљи значи да ћете се провући како треба - наставите ходати!

Старили су између педесет и пет - седамдесет и четири године
Ако ходате брзином од 3,5мпх или седамнаест минута по километру, значи да сте спремни.

У доби од 65 година и више
Ходање брзином од 2,5 мпх или 24 минута по километру значи да сте скоро спремни.

Али будите опрезни ако имате мање од тридесет девет година - ходање од 3,5 мпх значи да нисте способни

Запамтите да је свако ходање добро за вас и да бисте максимално искористили своје шетње, требало би да ходате најбржим темпом који је за вас удобан, а да притом не радите превише.

Зато крените шетати и израчунајте свој ниво кондиције
И уживајте у шетњи!

Видео Упутства: Algebra I: Translating Words Into Symbols (Level 1 of 2) | Operators, Formulas (Може 2024).