Савети за мршављење у хитним случајевима

• Април 29, 2024

Долази вам одмор. Или можда венчање или неки свечани догађај. Из неког разлога имате ограничено време за мршављење и снажну жељу да се уклопите у ту хаљину или купаћи костим. Ево савета који ће вам помоћи да достигнете тај циљ!

Прво је кључно то што МОРАТЕ ово урадити здраво. Ваш циљ овде је несумњиво да желите да изгледате добро на догађају. Велики део како изгледате према другима су ваш тон коже, ваша личност и ниво енергије. Ако сте хаљина мања, али непристојна, сиве коже, мрког ока и непријатељски расположена, то ће направити * далеко * већи утисак од било којег ситног смањења величине струка. Дакле, фокусирајте се на здраво овде.

Пије много воде
Ово можда звучи контратужно. Да ли вас вода не набуја? Заправо ваше тело складишти воду ако мисли да се дешава суша. Ако ваше тело добија здраву залиху воде, редовно га испире, знајући да је више на путу. Унесите барем 8 чаша дневно у себе. Та вода је „критична“ за брзо испирање масти из организма.

Вежбајте свакодневно
Нађите начине да се вежба у планове сваког дана. Што више мишића имате, то више активног сагоријева калорије за вас 24 сата дневно, 7 дана у седмици, само по постојећим. Када метаболизам обнављате током вежбања, он остаје освећен сатима после. Не прихватајте изговоре. Ако не можете да изађете, вежбајте код куће. Чак је и ходање на месту или узлазење низ степенице боље него ништа.

Не гладују
Људи често покушавају да гладују - али ваше тело ће прећи у глад и затворити се масноћом коју имате. НЕМОЈТЕ гладовати. Оно што требате учинити је да будете пуни - али са здравом храном. Пронађите пуно грицкалица са мало угљених хидрата и држите их при руци. Целер Штапићи. Груиере сир. Салате од шпината. Имам списак хране без угљених хидрата - залиха! Једите мале оброке уз редовне залогаје.

Избегавајте лошу храну
Ово иде са горе наведеним - једите здраво. Исјеците сав алкохол - ово је висококалорична храна без откупне вриједности и не можете је сада приуштити :) Да, волим вино, али не када сам у хитном стању. Такође, исеците со. То бисте ионако требали радити, али сол вас тера.

Лепо спавај
Правилно спавање је пресудно за губитак килограма. Ваше тело треба да се осећа здраво пре него што ће дозволити да се његове залихе енергије ослободе. Редовно вежбање помоћи ће вам да боље спавате - али ако и даље имате проблема, истражите начине како лакше заспати. Ово је врло важно за опште здравље, без обзира на губитак килограма.

Смањити стрес
Ваше тело не губи добро килограме када је осећај стреса. Учините све што можете да бисте ослободили тренутни животни стрес. Користите опуштајуће мирисе. Слушајте опуштајућу музику. Шта год да је потребно, снизите ниво стреса.

Увек будите активни
Пуштајте јаззи музику док се туширате. Истегните ножне прсте док чекате у реду. Нађите мало начина да будете активни у сваком аспекту свог свакодневног живота. Ставите утеге на телевизор и ако је уопште могуће будите „активни“ ако ћете гледати ТВ (возити бицикл, шетати на месту, итд.). Сваки мали дио заиста помаже!

Циљне области
Ако покушавате да се уклопите у панталоне, радите на вежбама за ноге. Мишић је тањи него што је масноћа, па добијате велику корист претварањем те масти у мишић. Откријте које подручје ће вам имати највише проблема са намештањем и пронађите вежбе које посебно помажу у том подручју.

Пошаљите на нашем форуму и ми ћемо вам помоћи!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: About mental health services in Victoria (Април 2024).