Јести здраву дијету бубрега

• Може 2, 2024

Ваша исхрана је једна од првих линија одбране када је у питању ваше здравље. Опште је познато да требамо јести храну која уз правилно снабдевање храњивим састојцима подржава наше тело. Али истраживачи сваки дан све више уче о вези између упале и хроничне болести и утицају који одређена храна може имати на ове области. Храна богата антиоксидансима помаже у заштити нашег тијела на различите начине.

Без обзира да ли већ болујете од хроничне болести бубрега или једноставно покушавате да осигурате да ваши бубрези остану здрави, следеће намирнице могу много да подрже ваше целокупно здравље. Здрава дијета бубрега укључује:

Карфиол

Карфиол је једно од оних поврћа које је једноставно забавно. Оно је једно од најдражих у већини сирових вегетаријанских јела и са укусом куваног такође. Без обзира да ли је једете у салати, испеците је у тепсији или је само нарежите на пару
мало путера, то је једна од најсвестранијих намирница около. За оне који следе план исхране са мало угљених хидрата, карфиол такође чини одличну замену за кромпир и рижу. Ова укусна мала поврћа има велику количину витамина Ц и одличан је извор влакана и фолата. Такође је пун једињења која помажу у смањењу оштећења ћелијских мембрана и ДНК.

Лук

Људи обично или воле лук или их мрзе, али ово љупко поврће додаје укус на тако много начина, вреди их боље упознати. Једите их сирове на сендвичима или кувајте у готово било чему. Ако вам заиста сметају, дивљати их врло мало и добро их кувати, у основи ће нестати у било којој храни коју правите, што вам даје храњиве предности а да их ни не приметите. Диван лук је упакован у кверцетин, моћан флавоноид који штити од рака и помаже у смањењу срчаних болести. Такође је фантастичан извор хрома.

Купус

Свестран и укусан, купус је помало чудо. Изломљена, она је главна компонента залога. Лијепо се куха, било да га прокухате, парите или ставите у микровалну. Купус је џем упакован са фитокемикалијама које помажу у заштити од рака, а истовремено чувају ваше срце здравим. Богата је витамином Ц, витамином Б6, фолном киселином и влакнима. Уз све то иде - а да не спомињемо јела од говедине и купуса за Дан светог Патрика - шта не вољети?

Риба

Риба је, спуштених руку, један од најбољих протеина које можете јести. Најбоља риба од свих је риба која је природно богата омега 3 мастима, такође позната и као срчана здрава маст. У те врсте рибе убрајају се бело туњевина, дивљи лосос и дуга пастрмка, а Америчко удружење за дијабетес и Америчко удружење за срце препоручују да све ове рибе једемо најмање два пута недељно. Али сва риба је позната по томе што је ниска и масна храњива, па ако имате омиљеног, слободно уживајте!

Беланаца

Иако су жумањак укусни, они нису увек корисни људима који имају проблема са бубрезима. Али бјелањци су чисти протеин и врло свестрани. Скувајте их у сендвичу или омлету са укусним поврћем и уживајте у исхрани без кривице!

Трешње

Једно од најслађих и најукуснијих плодова лета, трешње су невероватне. Препуни антиоксиданата смањују упалу у организму када их свакодневно једемо. Једите их свежим, испеците их у посластици са мало шећера или уживајте у мало свежег сока од вишње за укусан додатак здравој исхрани бубрега.

Црвено грожђе

Поред трешања, црвено грожђе мора бити и једно од најслађих плодова. Ови рубин од драгуља у рубинима препуни су флавоноида који штите срце и спречавају стварање крвних угрушака. Такође штите од рака и повећавају проток крви. Без обзира да ли их једете свеже, сок или их ставите у замрзивач за додатну укусну посластицу, црвено и љубичасто грожђе су неке од најздравијих воћа које можете јести.

Здрава исхрана бубрега уопште укључује обиље свежег воћа и поврћа. Јабуке, малине и јагоде су такође невероватно здраве, али уистину, кључ је у разноврсности. Што више једете свеже хране, то ће бити срећније ваше тело и бубрези!

Видео Упутства: A Toddler Chewed Lead Paint Off His Toys. This Is What Happened To His Brain. (Може 2024).