Једите здраву дугину дијету за младе и дуговјечност

• Април 28, 2024

Главна тајна против старења можете пронаћи у одељку са производима вашег супер тржишта. А то доводи до млађег изгледа коже, боље превенције болести и јаснијег, фокусиранијег ума.

Све што требате учинити је пратити дугу боја која вас води до вишег здравља и дуговечности.

Студије показују да што више шарених антиоксиданата унесете у своју исхрану, то више смањујете ефекте станичног оштећења старења. Антиоксиданти помажу да смање ризик од рака и отврднућа артерија, што изазива срчане болести, мождани удар, Алзхеимерову болест и још много тога.

Негде преко дуге

Када су научници први пут схватили изванредну моћ антиоксиданата да се реше слободних радикала који оштећују ћелије, открили су да ови живописни хранљиви састојци, који су најзаступљенији у поврћу и воћу, имају моћ успоравања старења и помажу у спречавању болести срца, рака и других старења болести.

Свака нијанса дуге, црвено, наранџасто, жуто, зелено, плаво, индиго, љубичасто, па чак и бело поврће и воће, може пружити јединствене здравствене користи које нас штите како старимо.

Ево неколико сјајних извора за изградњу здравља, спречавање болести, антиоксиданте против старења:

Црвено
Врхунске житарице за доручак поспите малинама, јагодама или слатким црвеним трешњама. Остала црвена храна са високим садржајем антиоксиданата су брусница, парадајз и црвени грах.

Наранџасте
Слатки кромпир, шаргарепа, бундева, манго и наранџе садрже разне каротеноиде.

Жута
Добар избор жуте нијансе су пинто пасуљ, жута паприка и диња. И иако нису баш жуте боје, пекан и орах су богати антиоксидансима и уклапају се у жути распон.

Зелен
Све зелено лиснато поврће, као што су брокула, шпинат и кељ, садржи велику количину лутеина, за јаснији вид.

Плави
Боровнице су пуне наслага антоцијанин, који помаже у спречавању и сузбијању раста тумора.

Индиго
Здраве црне шљиве праве одличне антиоксидантне залогаје или након вечере десерт.

Љубичаста
Купине су још једна добра понуда за доручак или их помијешајте са обичним јогуртом са мало масти.

бео
Бели карфиол нуди одличне користи од борбе против рака. Студије такође показују да сумпорна једињења у белом луку и луку помажу да се смањи ризик од рака желуца и дебелог црева.

Најбоља антиоксидантна храна и најбољи додаци против старења нуде вам бољу заштиту од дегенеративних болести и помажу вам да успорите процес старења коже, ћелија и органа. То значи да можете дуго остати млађи и изгледати боље здравље са годинама.

Хранљиви састојци антиоксиданса обухватају каротеноиде, флавоноиде и крстасте фитонутријенте, витамине А, Ц и Е те минерале селен и цинк. Ево главних предности антиоксиданата:

• Анти-старење ћелија, органа и коже,
• Знатно смањена учесталост свих карцинома,
• Превенција глаукома и макуларне дегенерације,
• Смањен ризик од оксидације холестерола и срчаних болести,
• Јачи имунитет и отпорност на грип, инфекције и вирусе.

А све што требате учинити је пратити горњу дугу боју за план исхране који пркоси старости. Можете погледати листу здравог воћа и хранљивог поврћа за више детаља. Једноставно помешајте и ускладите своје антиоксидантне боје и они ће се мешати заједно да побољшају ваш укупни здравствени ефекат.

И обавезно погледајте мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Рецепти са свежом воћном салатом
Графикон и рангирање хране са високим влакнима
Храна која садржи антиоксидансе, фитонутријенте
Прехрамбена дијета храна која се бори против рака

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.